c رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 07:38:45 آخر تحديث
  مصر اليوم -

رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية

رجيم
القاهرة - مصر اليوم

بعض الفتيات يرغبن فى عمل رجيم لتقليل بعض الوزن ولكن عددا قليلا من الكيلوات تتراوح بين 2 إلى 3 كيلو فقط لضبط وزنهن بعد التهام الطعام عالى السعرات الحرارية  فى الأعياد أو المناسبات والمصايف، وبصفة عامة لابد من اتباع بعض الشروط عند الرغبة فى انقاص الوزن وفقا لموقع eatingwell، وهى تنظيم وقت الوجبات فى مواعيد محددة ليزيد من حرق سعراته فى حال تناول الطعام فى موعد معين يوميا.

كما لابد من الأكثار من تناول الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلا من السمن والزبدة، وتقليل الأملاح سواء فى شكل ملح أو الحد من تناول المخللات والأسماك المملحة، لأنها تخزن الماء بالجسم ونتزيد من وزنه.

وصفات طبيعية

وجبة الإفطار
يجب ألا يزيد الفطور عن عدد من السعرات الحرارية وهى نحو 20 إلى 250 سعر، وبالتالى فتناول كوب من الشاى بلبن خالى الدسم، مع بيضة مسلوقة وقطعة من التوست بالخبز الاسمر سيكون فطار صحى، مع إمكانية تناول بعض الخضراوات كالخيار أو الخس.
 
وجبة الغداء:
أما وجبة الغذاء فيمكن أن تصل إلى 350 سعر حرارى.

• شريحة واحدة من خبز الحبوب، أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة.

ربع فرخة مشوية .

طبق من السلطة الخضراء.

ملعقتين من الخضار المطبوخ بزيت زيتون مثل الفاصوليا او الكوسة.


وجبة العشاء:
الاختيار الانسب لتقليل دهون البطن هو العشاء بكوب من الزبادى خالى الدسم مع قطعة من الفاكهة مثل التفاح الأخضر، كما يمكن تناول وجبات سناكس، كحبات من المشمش المجفف، او كوب زبادى خالى الدسم.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 05:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
  مصر اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
  مصر اليوم - دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon