وفاة ملاكم تنزاني بعد تعرضه الضربة القاضية زلزال بقوة 5.1 درجة يهز ميانمار هزة أرضية بقوة 3.1 درجة تضرب الجزائر احتراق مركبة الفضاء شنتشو-15 فى سماء لوس أنجلوس أثناء دخولها الغلاف الجوى الاحتلال يطالب بإخلاء مستشفيي العودة والإندونيسي فورا إسرائيل تتوغل في محيط سد المنطرة بريف القنيطرة في سوريا الحوثيون يعلنون مهاجمة إسرائيل بصاروخ فرط صوتي ودرون منظمة الصحة العالمية تعلن أن نحو سبعة بالمئة من سكان غزة تعرضوا للقتل أو الإصابة منذ شهر أكتوبر عام 2023 تقارير إعلامية تشير إلى أن نتنياهو منح الوفد المشارك في محادثات الدوحة تفويضاً محدوداً يهدف إلى تحقيق تقدم ضمن حدود معينة القصف الإسرائيلي يسفر عن مقتل ثلاثة فلسطينيين في شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

أخبار عاجلة

ثلاث حيل للتغلب على الإجهاد في العمل

السبت ,07 أيار / مايو2016 ، 02:09 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ثلاث حيل للتغلب على الإجهاد في العمل

الإجهاد في العمل

القاهرة - مصر اليوم

أكد مدرب متخصص في علاج التوتر الناجم، إن الاجهاد في العمل وكثرة المشاغل تؤدي إلى زيادة العبء واستنفاد الطاقة، ولذلك اقترح 3 تمادين بسيطة للتغلب على ذلك:

- تناول الطعام بوعي مع التركيز على مذاق ورائحة وشكل وجبة الغداء: حيث لا يعرف الكثير من العاملين هذا حقا، نظرا لأنهم يضعون هواتفهم الذكية
بجانب أطباق الطعام أو يناقشون مسائل العمل مع زملاء اخرين أثناء الأكل.

- القيام بعملية مسح للجسد: رغم أن هذه تبدو تقنية طبية متقدمة، فكل ما تعنيه هو الإحساس بكل الجسد، وعلى سبيل المثال يمكن غلق العيون والتنفس
شهيق وزفير عشر مرات. ويعزل هذا التمرين الافراد عن البيئة المحيطة بهم.

- التركيز على خطوة العودة إلى المنزل: رغم أن هذا قد يبدو غير منطقي بعد ساعات طويلة من العمل الشاق، إلا أنها طريقة فعالة، وتكمن الحيلة
في إدراك كل خطوة تخطوها بدءا من الضغط الواقع على بطن القدم وملامسة الكاحل ثم الأصابع للأرض ثم رفع القدم من عليها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ثلاث حيل للتغلب على الإجهاد في العمل

الإجهاد في العمل

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس مجلس الوزراء المصري مصطفى مدبولي

القاهرة - مصر اليوم

الفنانة اللبنانية نانسي عجرم

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

غزة ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

لاعب فيوتشر أحمد رفعت عقب سقوطه على أرض الملعب

القاهرة ـ مصر اليوم

الكوابيس

لندن - مصر اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ مصر اليوم