فرنسا تلغي رحلاتها إلى إسرائيل حتى الثامن من أكتوبر لوفتهانزا الألمانية تعلق جميع رحلاتها إلى إسرائيل وفاة الفنان العالمي كريس كريستوفرسون سبيس إكس تطلق مهمة إنقاذ لرائدي فضاء عالقين في محطة الفضاء الدولية يوتيوب يحظر أغانى فنانين من بينهم أديل وجرين داى وسط مفاوضات الترخيص عطل يضرب شبكة PlayStation Network وزارة الدفاع الروسية تعلن تدمير 8 مسيرات أوكرانية فوق أراضي بيلجورود خلال الليل إسرائيل تستهدف مطار بيروت بغارات عنيفة استشهاد 19 فلسطينيا فى قصف الاحتلال لمخيم النصيرات ومدرسة الشجاعية بغزة الصليب الأحمر اللبنانى يناشد المواطنين التبرع بالدم

أخبار عاجلة

9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب

السبت ,15 إبريل / نيسان2017 ، 10:06 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب

النوم

واشنطن - مصر اليوم

يعد الحصول على 7 ساعات من النوم كحد أدنى من الأشياء الضرورية للشخص البالغ، للحفاظ على صحته وليستطيع جسمه القيام بوظائفه بشكل طبيعي، كما يساعد ذلك في تعزيز كفاءة عملية الميتابوليزم.

أن الشخص البالغ يحتاج على الأقل 7 ساعات من النوم كحد أدنى، ولا يجب أن يزيد الحد الأقصى لعدد ساعات النوم عن 9 ساعات، وذلك لأن كثرة النوم التي تتخطى هذا الحد تزيد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العديدة.

- ضعف الذاكرة:

النوم لمدة تزيد عن 9 ساعات يوميا يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة.

-الإصابة بالاكتئاب:
يعتبر الاكتئاب من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة ساعات النوم.

-الإصابة بداء السكري:
يزداد خطر الإصابة بداء السكري لدى الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 9 ساعات من النوم يوميا، وخصوصا سكر الدرجة 2.

-الإصابة بأمراض القلب:
يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث أن هذا الخطر ناتج عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب أثناء النوم لفترة طويلة.

- زيادة الوزن:
يزداد الوزن في الحالتين عندما تنام لفترة طويلة تزيد عن 9 ساعات يوميا، وبالمثل عندما تحصل على أقل من 5 ساعات من النوم الهادئ يوميا، حيث تتأثر الساعة البيولوجية لجسم الإنسان عندما ينام فترة طويلة خلال 24 ساعة، وينتج عن ذلك زيادة في الوزن.

- التأثير على الخصوبة:
تنتج مشكلة أخرى رئيسية عن الإفراط في النوم وخصوصا بين السيدات، وهي انخفاض معدلات الخصوبة والقدرة الإنجابية.

- الصداع:
تؤدي زيادة عدد ساعات النوم عن الحد الأقصى لها إلى التأثير على الناقلات العصبية في المخ وخصوصا "السيرتونين"، مما ينتج عن ذلك عدم القدرة على التوازن والإصابة بنوبات الصداع.

- آلام الظهر:
تسبب قلة النشاط والحركة بسبب النوم لفترات طويلة الإصابة بتشنجات العظام وخصوصا في العمود الفقري، مما يسبب المعاناة من آلام الظهر المزعجة.

-الموت المفاجئ:
يزداد خطر التعرض للموت المفاجئ لدى الأشخاص الذين يتخطون الحد الأقصى لساعات النوم، حيث يمكن أن تصاب عضلة القلب بالتوقف عن عملها أثناء النوم، ففرص الإصابة بالسكتات القلبية، الجلطات وتوقف التنفس تزداد لديهم أكثر من غيرهم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب

النوم

واشنطن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب

القاهرة - مصر اليوم

كوكب الأرض

واشنطن ـ مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

نظام "مايند" MIND الغذائي

القاهرة - مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم