الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

8 مواد غذائية تحافظ على صحة عينيك

الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر2016 ، 10:58 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 8 مواد غذائية تحافظ على صحة عينيك

سلامة العينين

القاهرة - مصر اليوم

ما نتناوله من أطعمة يؤثر على كل أجزاء جسمنا، وللحفاظ على صحة العين نحتاج إلى التركيز على بعض المغذيات، وتناولها بانتظام. وتشير الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك العديد من الأمراض تهدد صحة العيني، كإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، الزرق واعتلال الشبكية السكري، والماء الزرقاء، وكلها يمكن مواجهتها بما نتناوله من أطعمة، وهو ما توضحه في السطور التالية.

فيتامين (أ)
نقص فيتامين (أ) واحد من أكثر الأسباب شيوعا للعمى في العالم، فهذا الفيتامين ضروري للحفاظ على خلايا العينين، والمعروفة باسم المستقبلات الضوئية.

يمكنك الحصول على فيتامين (أ) من الكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان.

كما يمكنك الحصول عليه من المركبات النباتية المضادة للأكسدة، كاللفت والسبانخ والجزر.

اللوتينات والزياكسانثينات
وهي تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ويمكن الحصول عليها من الخضراوات الورقية، وصفار البيض والذرة والعنب الأحمر .

أوميجا 3 الأحماض الدهنية
وهي مفيدة لمن يعانون من مرض العين الجافة، خاصة بالنسبة لكبار السن ومرضى السكري، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الزيتية.

فيتامين c
تتطلب صحة العيون على كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة، وفيتامين "سي" بالتحديد.
ويمكن الحصول عليه من الفواكه والخضراوات، بما في ذلك الفلفل، والحمضيات والجوافة، واللفت والقرنبيط.

فيتامين E
تشير الدراسات إلى أن تناول أكثر من 7 ملج من فيتامين E يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر بنسبة 6٪
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللوز وبذور عباد الشمس والزيوت النباتية، مثل زيت بذور الكتان.

الزنك
تحتوي العين على مستويات عالية من الزنك، كما أن نقصه يؤدي إلى العمى الليلي.
ويمكن الحصول عليه من المحار، واللحوم، وبذور قرع العسل والفول السوداني.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8 مواد غذائية تحافظ على صحة عينيك

سلامة العينين

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم