الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 04:38:32 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 04:38:32 آخر تحديث
نصائح غذائية للتغلب على متاعب الدورة الشهرية
متاعب الدورة الشهرية
القاهرة - مصر اليوم
تعانى المرأة فى كل مكان من مشكلات صحية كثيرة أثناء فترة الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، وينتج ذلك بسبب عدم الالتزام بالتغذية الصحية اللازمة لها خلال هذه الفترة. وحتى تحافظ المرأة على صحتها فى كل وقت يقدم خبير التغذية دكتور "روب" على الموقع البريطانى "ديلى ميل" مجموعة من الوجبات الصحية التى تساعدها على التغلب على مشكلاتها الصحية التى تنتج عن الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، ومنها. 1. تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالحديد مثل حبوب القمح الكاملة والخضار الخضراء الداكنة والمكسرات والبقول والفواكه المجففة، مع الابتعاد عن اللحوم قدر الإمكان وهو ما يساعد على التقليل من أعراض الدورة الشهرية. 2. يمكن الحد من الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين حتى لا يزيد من آلام الدورة الشهرية. 3. الحفاظ على مستويات السكر فى الدم ثابتة عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالألياف هى استراتيجية فعالة لفترة الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، بالإضافة إلى تناول الألياف أيضا لإزالة الهرمونات الزائدة مثل هرمون الاستروجين من الجسم. 4. Ganestien وهو مركب موجود فى أطعمة الصويا تساعد فى الحد من الهبات الساخنة خلال انقطاع الطمث ويمكن تناول العدس، والمكسرات، والفول والبقويات للقيام بنفس الدور. 5. تبين من الدراسات أن النساء اللواتى يعانين من الدورة الشهرية لديهم مستويات منخفضة من الكالسيوم، لذلك يفضل تناول كميات كبيرة منتجات الألبان ليست المصدر الوحيد بالإضافة إلى الخضراوات الخضراء الداكنة والمكسرات، والطحينة. 6. ويفضل تناول فول الصويا والعدس والفواكه المجففة، البيض خلال هذه الفترة.
- السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر GMT 21:44 2016 انقطاع الطمث يؤثر على الرئتين بما يعادل تدخين 20 سيجارة
GMT 01:57 2019 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس
خيانة زوجك تجعلك أقوى في علاقتك المستقبليةGMT 08:16 2019 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو
انطلاق عمل وحدة الكشف عن سرطان الثدى فى القليوبيةGMT 22:53 2017 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل وطرق العلاجGMT 21:44 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر
انقطاع الطمث يؤثر على الرئتين بما يعادل تدخين 20 سيجارةGMT 01:44 2016 الإثنين ,22 آب / أغسطس
"التثاؤب" مفيد لتبريد المخ ومده بالأوكسجينمدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدلطيفة تستعد لإطلاق ألبوم جديد مع زياد الرحباني وتسعى لتنفيذ وصية يوسف شاهين
القاهرة ـ مصر اليوم
طوت المطربة التونسية لطيفة أزمة أغنية «المصري»، التي جرى تغيير كلماتها في حفل مبادرة «تحدي القراءة» بالإمارات، مؤكدة اكتفاءها بردّ الشاعر المصري جمال بخيت، مؤلف كلمات الأغنية الأصلية والجديدة. وتنشغل ...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 00:51 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
عراقجي يتحدّث عن فرصة "محدودة" للدبلوماسية لمعالجة الملف النووي الإيراني
GMT 01:20 1970 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
صورة محرجة لبايدن في قمة منتدى التعاون الإقتصادي لآسيا والمحيط الهادىء وصفت بالمذّلة
GMT 00:38 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
سقوط قنبلتين ضوئيتين في ساحة منزل نتنياهو
GMT 19:30 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد فراج يكشف تفاصيل مسلسله في رمضان
GMT 17:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس الوزراء الفلسطيني يدعو إلى الضغط بجدية على إسرائيل لوقف النار ويدعو ترمب للانخراط في سلام جاد
GMT 07:31 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
هارفي ألتر يفوز بجائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء لعام 2020
GMT 21:00 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تطوير أوعية إلكترونية لعلاج الجروح و الأعضاء التالفة في الجسم
GMT 14:15 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الحرف اليدوية تعلن انطلاق مهرجان الكروشية للسنة الثالثة علي التوالي
GMT 06:50 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
سيارة"لكزس "LC ترفع شعار التصميم الجريء والسرعة
GMT 01:30 2021 الأربعاء ,24 آذار/ مارس
مرسيدس AMG تستعد لإطلاق الوحش جي تي 73 e
GMT 05:21 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
بيراميدز يشكر سفارة مصر في أبيدجان بعد الفوز على راسينج كلوب
GMT 11:22 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
ننفرد بنشر بنود عقد اتحاد الكرة الجديد مع شركة الـ VAR
GMT 01:01 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير
تعرف على نور عبد السلام صاحبة صوت "لؤلؤ" الحقيقي
GMT 14:07 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
"التعليم" المصرية ترد على هاشتاج «إلغاء الدراسة»
GMT 00:10 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
تأهل فولفسبورج بالفوز على ساند هاوزن برباعية في كأس ألمانيا
GMT 05:00 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر
الزمالك يرفض انتقال محمد عواد إلى صفوف سيراميكا
GMT 02:05 2020 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
دعوة شحاتة وأبو ريدة والخطيب و لحضور حفل التكريم
GMT 08:17 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
كلوب يتهم رئيس رابطة الدوري الإنجليزي بالافتقار إلى القيادة
GMT 19:41 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة طفل وإصابة 3 من زملائه إثر تصادم أتوبيس مدرسة بطريق السويس
GMT 10:48 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ريكاردو يؤكد أن الإسماعيلي حارب للفوز على الإنتاج وعقده ينتهي صيف 2021
GMT 06:12 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر
عادات خاطئة تضر العين مع تقدم السن تعرّف عليها
GMT 20:29 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر
البورصة المصرية تغلق التعاملات على ارتفاع
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك