الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 01:35:44 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 01:35:44 آخر تحديث
الوصايا السبع للتخلص من وزنك الزائد وبدون ريجيم
الوزن الزائد
القاهرة - مصر اليوم
كثير من النساء تجد صعوبة كبيرة في اتباع نظام ريجيم يقوم على الالتزام بتناول أطعمة بعينها، والحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات، مما يجعل الكثيرات يشعرن بالإحباط. وتشير دكتورة "لورا بأولا" اختصاصية التغذية، أن هناك الكثير من العادات الغذائية التي يمكنك أن تلتزمين بها للتخلص من الوزن الزائد، دون التقيد بنظام غذائي محدد، وهو ما توضحه في السطور التالية.
مضغ الطعام جيدًا
عندما تتناولين الطعام ببطء، سيمكنك ذلك من السيطرة على شهيتك، وستكون هناك إشارة ترسل من المعدة إلى الدماغ أنها امتلأت، ولست بحاجة لتناول الطعام أكثر من ذلك.
تناول الطعام قبل الشعور بالجوع
هذه حيلة من حيل السيطرة على الجوع، فعندما تأكلين و يسيطر عليكي الشعور بالجوع تأكلين كميات أكبر.
شرب الماء
المياه تملأ معدتك وتقلل شعورك بالجوع، والجفاف يمكن أن يسبب لكِ شعورًا زائفًا بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناولك للطعام، اشربي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
لا للسعرات الحرارية السائلة
لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل طبيعي تجنبي السعرات الحرارية السائلة، فهذا يؤدي إلى زيادة حادة في مستوى السكر في الدم، والذي بدوره يسبب أيضًا زيادة في الشعور بالجوع وانخفاض في الطاقة.
السلطة قبل وجبات الطعام
من أفضل العادات الغذائية التي تحد من الكميات التي تتناولينها في الوجبات الرئيسية، هو تناولك لطبق من السلطة قبل الأكل.
إضافة بعض النكهات
هناك الكثير من التوابل التي تساعد جسمك على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، مثل القرفة والثوم والفلفل الأحمر.
التقليل من الأطعمة الجاهزة
حاولي التقليل قدر المستطاع من الوجبات الجاهزة، فهى من أهم أسباب زيادة الوزن سريعًا.
- الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر GMT 16:42 2020 ماذا يحدث للجسم عند الامتناع عن تناول الملح نهائيا؟
- الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير GMT 15:40 2017 "الجريب فروت" سلاحك لمحاربة أمراض الشتاء وزيادة الوزن
GMT 16:42 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر
ماذا يحدث للجسم عند الامتناع عن تناول الملح نهائيا؟GMT 13:42 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
6 أطعمة حارقة للدهون للتمتع بالوزن المثاليGMT 15:40 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير
"الجريب فروت" سلاحك لمحاربة أمراض الشتاء وزيادة الوزنGMT 15:35 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير
4 عادات حياتية تخلصك من الوزن الزائد ودون ريجيمGMT 13:36 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير
5 حيل تساعدك في التخلص من وزنك الزائد دون رجيممدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدلطيفة تستعد لإطلاق ألبوم جديد مع زياد الرحباني وتسعى لتنفيذ وصية يوسف شاهين
القاهرة ـ مصر اليوم
طوت المطربة التونسية لطيفة أزمة أغنية «المصري»، التي جرى تغيير كلماتها في حفل مبادرة «تحدي القراءة» بالإمارات، مؤكدة اكتفاءها بردّ الشاعر المصري جمال بخيت، مؤلف كلمات الأغنية الأصلية والجديدة. وتنشغل ...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 00:51 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
عراقجي يتحدّث عن فرصة "محدودة" للدبلوماسية لمعالجة الملف النووي الإيراني
GMT 01:20 1970 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
صورة محرجة لبايدن في قمة منتدى التعاون الإقتصادي لآسيا والمحيط الهادىء وصفت بالمذّلة
GMT 00:38 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
سقوط قنبلتين ضوئيتين في ساحة منزل نتنياهو
GMT 19:30 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد فراج يكشف تفاصيل مسلسله في رمضان
GMT 17:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس الوزراء الفلسطيني يدعو إلى الضغط بجدية على إسرائيل لوقف النار ويدعو ترمب للانخراط في سلام جاد
GMT 07:31 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
هارفي ألتر يفوز بجائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء لعام 2020
GMT 21:00 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تطوير أوعية إلكترونية لعلاج الجروح و الأعضاء التالفة في الجسم
GMT 14:15 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الحرف اليدوية تعلن انطلاق مهرجان الكروشية للسنة الثالثة علي التوالي
GMT 06:50 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
سيارة"لكزس "LC ترفع شعار التصميم الجريء والسرعة
GMT 01:30 2021 الأربعاء ,24 آذار/ مارس
مرسيدس AMG تستعد لإطلاق الوحش جي تي 73 e
GMT 05:21 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
بيراميدز يشكر سفارة مصر في أبيدجان بعد الفوز على راسينج كلوب
GMT 11:22 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
ننفرد بنشر بنود عقد اتحاد الكرة الجديد مع شركة الـ VAR
GMT 01:01 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير
تعرف على نور عبد السلام صاحبة صوت "لؤلؤ" الحقيقي
GMT 14:07 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
"التعليم" المصرية ترد على هاشتاج «إلغاء الدراسة»
GMT 00:10 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
تأهل فولفسبورج بالفوز على ساند هاوزن برباعية في كأس ألمانيا
GMT 05:00 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر
الزمالك يرفض انتقال محمد عواد إلى صفوف سيراميكا
GMT 02:05 2020 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
دعوة شحاتة وأبو ريدة والخطيب و لحضور حفل التكريم
GMT 08:17 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
كلوب يتهم رئيس رابطة الدوري الإنجليزي بالافتقار إلى القيادة
GMT 19:41 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة طفل وإصابة 3 من زملائه إثر تصادم أتوبيس مدرسة بطريق السويس
GMT 10:48 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
ريكاردو يؤكد أن الإسماعيلي حارب للفوز على الإنتاج وعقده ينتهي صيف 2021
GMT 06:12 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر
عادات خاطئة تضر العين مع تقدم السن تعرّف عليها
GMT 20:29 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر
البورصة المصرية تغلق التعاملات على ارتفاع
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك