الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

7 أسباب وراء فشل الرجيم أهمها.. الأكل بعد الرياضة وعدم الإفطار

الثلاثاء ,12 تموز / يوليو2016 ، 00:05 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 أسباب وراء فشل الرجيم أهمها.. الأكل بعد الرياضة وعدم الإفطار

رجيم

القاهرة - مصر اليوم

يكافح الكثيرون من أجل إنقاص أوزانهم لارتداء ما يرغبون لفصل الصيف، ورغم التزامهم بمختلف الأنظمة الغذائية إلا أن الهدف المطلوب لا يتحقق. ويقدم الموقع البريطانى "ديلى ميل" 7 أسباب تقع ضمن عاداتنا الغذائية التى تحرمنا من الوصول لهدف الرشاقة، ويقدم خبير السمنة فى جامعة هارفارد الدكتور "ديفيد لودفيج" هذه الأسباب وهى:

1.تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة..

النشاط البدنى أو ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة مثل تعزيز الدافع لتناول الطعام بشكل جيد وزيادة كتلة العضلات ولكن تقليل وزن الجسم ليست أحد نتائج ممارسة الرياضة، وهو يساعد على شعورنا بالجوع لهذا نجد الغالبية يتناولون وجبات رئيسية بعد الانتهاء من التمارين لسد الجوع الذى يشعر به الفرد وهذه الوجبات تكون بسعرات حرارية أكثر مما يفقدها أثناء التمرين فيزداد الوزن.

2.الامتناع عن الطعام لا يعنى إنقاص الوزن بالضرورة..

يظن البعض أن الامتناع عن الطعام يساعد فى إنقاص الوزن، وهذه المعلومة غير صحيحة، لأن حرمان الجسم من الطعام يجعلك تعود لتناول كل ما هو ذو سعرات حرارية كثيرة وهو ما يزيد من الوزن وليس إنقاصه. 3.تجنب وجبة الإفطار.. يهمل الكثيرون وجبة الإفطار حتى لا يكتسب الجسم سعرات حرارية إضافية، وهو خطأ كبير لأن الجسم يظل وقتا طويلا بدون طعام وهو ما يجعله يخزن كل ما سيتناوله فيما بعد ويحوله إلى دهون، ويفضل تناول الثلاث وجبات كما هى مقسمة فى النظام الغذائى.

4.اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية.. معظم توصيات فقدان الوزن تدعم فكرة تناول السعرات الحرارية المنخفضة، ولكن الواقع تناول السعرات أقل ما يحتاجه الجسم سوف لا يؤدى إلى فقدان الوزن الناجح.

5.استخدام بدائل السكر.. يستخدم الكثيرين المحليات الصناعية والتى تحتوى على السكرين كبديل للسكر وتشمل على الجلوكوز ويقول الدكتور "لودفينج" هذه المحليات الصناعية تحفز مستقبلات الطعم على تذوق مذاق حلو ألف مرة أقوى من السكر، وهو ما يجعل الفرد يشعر بالجوع السريع بسبب إفراز الأنسولين فى الجسم.

6.الرغبة الدائمة فى تناول الطعام.. هناك البعض يشعرون بالجوع بصفة مستمرة ويلجأون غالبا لتناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية لسد هذا الجوع، ولكن هؤلاء يمكن التحكم فى كم السعرات الحرارية التى يتناولها هذا الفرد عن طريق تناول الخضروات والأكل الصحى والسيطرة على هذه الرغبة بالطرق المختلفة، مثل ممارسة الرياضة أو الانشغال بالعمل وعدم التفكير فى الطعام.

7.سوء الفهم لاستعمال الملح.. أكثر الأطعمة المصنعة تحتوى على كمية كبيرة من الملح التى تساعد على جعلها ذو مذاق أفضل، والقضاء على هذه الأطعمة المجهزة يساعد على تقليل كمية الملح التى يكتسبها الجسم، بهذه الخطوة نحمى الجسم ليس فقط من السمنة ولكن من مخاطر أمراض القلب والضغط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 أسباب وراء فشل الرجيم أهمها.. الأكل بعد الرياضة وعدم الإفطار

رجيم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم