الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

4 عادات حياتية تخلصك من الوزن الزائد ودون ريجيم

الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير2017 ، 15:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 عادات حياتية تخلصك من الوزن الزائد ودون ريجيم

الوزن الزائد

القاهرة - مصر اليوم

التخلص من الوزن الزائد يعد من المصاعب التي تواجه بنات حواء، فالكثيرات لا يجدن اتباع نظام ريجيم والالتزام به، الأمر الذي يصيبهن بالاكتئاب، وقد يؤثر فى استمتاعهن بالحياة. ويؤكد دكتور حسام جمال، استشاري التغذية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد دون الالتزام بنظام ريجيم، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الحياتية والغذائية، والتي يوضحها في السور التالية.

الحرص على النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا؛ لأن قلة ساعات النوم تجعلك تتناولي المزيد من الأطعمة، خاصة خلال الليل، الأمر الذي يزيد من وزنك سريعًا، لأن ما تتناوليه ليلا يتحول إلى دون مختزنة. كما أنه يبطيء من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

بعد كل وجبة دسمة احرصي على المشي ما لا يقل عن 20 دقيقة، أو ممارسة الرياضة في البيت ما لا يقل عن ساعة. لا تتناولي أي أطعمة خلال مشاهدتك التليفزيون أو جلوسك أمام الكمبيوتر، لأنك ستتناولين كميات كبيرة دون أن تشعري.

حاولي حساب كل ما يدخل جسمك من سعرات حرارية، حتى لا تتجاوزي الحد المسموح لك في اليوم، فالنساء لا يجب أن تزيد سعرات الأطعمة في اليوم عن 1200 سعر حراري، والرجال لا يجب أن تزيد على 200 سعر حراري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 عادات حياتية تخلصك من الوزن الزائد ودون ريجيم

الوزن الزائد

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم