سلسلة غارات إسرائيلية عنيفة على بعلبك والهرمل في البقاع الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة خارج الحدود كانت قادمة من البحر الأحمر الصحة اللبنانية تعلن عن 33 قتيلا و195 مصابا في الغارات الإسرائيلية على لبنان السبت دوي انفجارات على الحدود السورية اللبنانية غارة إسرائيلية تستهدف منطقة متاخمة لمطار بيروت "أبل" تنسحب من محادثات للانضمام إلى جولة تمويل لـ "أوبن إيه آي" حركة نزوح كثيفة لسكان الضاحية الجنوبية لبيروت بالتزامن مع قصّف إسرائيلي عنيف الجيش الإسرائيلي يشّن غارات جديدة على مناطق متفرقة من الضاحية الجنوبية لبيروت الحوثيون يقولون إنهم سيواصلون عملياتهم العسكرية ضد إسرائيل حتى تتوقف الهجمات على غزة ولبنان مانشستر يونايتد يخطط لإقالة تين هاغ

أخبار عاجلة

نظام غذائي يمنحك النشاط والحيوية والطاقة في الشتاء

الخميس ,19 كانون الثاني / يناير2017 ، 21:23 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نظام غذائي يمنحك النشاط والحيوية والطاقة في الشتاء

النشاط والحيويه

القاهرة - مصر اليوم

مع انخفاض درجات الحرارة يصاب الكثيرون بحالة من الخمول والكسل، ويشعرون بعدم القدرة على إنجاز مهامهم، مما يصيبهم بالإحباط. تقول دكتورة ليدي هيذر أخصائية التغذية الصحية: إنه يمكنك خلال أيام الشتاء شديدة البرودة التمتع بالنشاط والحيوية، وإنجاز مهامك بسهولة، فقط من خلال الاهتمام بنظامك الغذائي، وعاداتك اليومية.

وتضيف دكتورة ليدي أن كل ما عليك عمله هو اتباع النصائح التالية.

ابدأ يومك بالبروتين
يعد البروتين من المغذيات التي تساعدك على الشعور بالارتياح، ولذلك ابدأ يومك بتناول البيض في الإفطار، فهو يخفض مستويات هرمون الجوع، ويعزز مستويات هرمون الشبع، فسيجعلك تمارس عملك بنشاط دون الشعور بالجوع أو الخمول.

فنجان من القهوة
من العادات الصحية التي يمكنك اتباعها، هو تناول فنجان من القهوة قبل موعد الغداء، فهذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر دون التأثير على نومك ليلا.
فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المركبات الموجودة في القهوة تساعد على تنظيم الدم، وحماية الجسم من مرض السكر، مع الحذر من شربها قبل وقت النوم.

الوجبات الخفيفة
عليك الاهتمام بالوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعد على تجديد الطاقة بجسمك، ومن جهة أخرى تعمل على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، كما أنها تقلل من الكميات التي تتناولها في الوجبات الرئيسية، مما يساعدك على الحفاظ على وزنك.
ولتكن هذه الوجبات ما بين تفاحة مع اللوز أو الجزر، أو غيرها من الخضراوات الطازجة.

التمارين الرياضية
لابد من ممارسة بعض التمارين بشكل يومي، فهي تساعد على كفاءة الدورة الدموية بالجسم، إلى جانب أنها قد تساعد على فقدان الوزن، ويفضل أن تمارس التمارين الرياضية بعد الظهيرة، حيث تشير الدراسات إلى أن في هذه الفترة يحرق الجسم مزيدا من السعرات الحرارية والدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نظام غذائي يمنحك النشاط والحيوية والطاقة في الشتاء

النشاط والحيويه

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب

القاهرة - مصر اليوم

اختراق إلكتروني

واشنطن ـ مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

نظام "مايند" MIND الغذائي

القاهرة - مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم