الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 08:25:34 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 08:25:34 آخر تحديث
6 وجبات صحية تمد الجسم بالطاقة التى يفتقدها مع الصيام
السالمون
القاهرة - مصر اليوم
اختيار الطعام المتوازن من الخطوات المهمة التى لابد أن يحرص عليها الجميع لتجنب الأمراض وتراكم الدهون، وفى رمضان يفقد الكثيرون طاقتهم سريعا بسبب طول فترة الصيام مع بذل المجهود الكبير وارتفاع درجات الحرارة. ويقدم الموقع البريطانى "ديلى ميل" 6 اختيارات لوجبات الإفطار المتوازنة التى تعوض ما فقده الجسم من طاقة وفقا لما قدمته خبيرة التغذية "شارلون واتس"، وهى:
السمك مثل السالمون مع سلطة الأفوكادو، ويتم وضع زيت الزيتون عليها بعد تمام نضجها، وهى من الوجبات المهمة والضرورية التى تعطى للفرد طاقة كبيرة تمكنه فى استكمال يومه.
تعتمد على الشوربة الصحية مثل شوربة الخضراوات المضاف إليها البروكلى واللفت والكرنب وقطع الدجاج أو اللحم خالى الدهن، ويمكن تناول القليل من الأرز البنى بجانبه.
يفضل تناولها للرياضيين، لأنهم بحاجة إلى النشويات مثل الأرز أو البطاطس غير المقلية أو المكرونة مع الخضراوات مضادة الأكسدة.
كل الخضراوات مفيدة بكل تأكيد، ولكن هذه الوجبة نكسر بها فكرة الخضراوات المسلوقة أو شوربة الخضار التقليدية، حيث تعتمد هذه الوجبة على الخضروات الجافة مثل الفاصوليا الجافة والحمص الشامى ويتم تسويتهم فى عصير طماطم طبيعى، ويمكن تناول القليل من الخبز المحمص فى الفرن بجانبه.
يظن البعض أن البطاطس من الوجبات التى يصعب تناولها فى أنظمة الغذاء الصحية، وهو خطأ كبير، لأن البطاطس من الخضراوات المهمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، ولكن المقلى منها فى الزيت يشكل خطرا كبيرا على الصحة ويزيد من السعرات الحرارية والكولسترول، وأفضل طريقة لها هو المسلوقة أو المشوية ويتم تناول الجبن خالية الدهن بجانبها أو التونة المصفاة من الزيت.
تعتمد هذه الوجبة على تقديم الوجبات التى تقدم فى المطاعم ولكن بطريقة صحية، مثل البرجر والتى يمكن أن يقدم فى المنزل باستخدام لحم الدجاج أو اللحم خالى الدهن ويتم تسويته على الجريل أو فى الطاسة على النار بإضافة القليل من زيت الزيتون وتقديمها مع سلطة الجرير الورقية.
- الإثنين ,22 آذار/ مارس GMT 04:03 2021 الصحة المصرية تؤكد أن أكثر من 3 مليارات شخص حول العالم يصابون بأمراض الفم
- السبت ,23 كانون الثاني / يناير GMT 13:02 2021 خبير ألماني لا يستبعد حدوث موجة رابعة وخامسة من كورونا
- الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر GMT 05:29 2020 ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا في دول القارة الأفريقية
- الخميس ,17 أيلول / سبتمبر GMT 01:47 2020 ترامب: رئيس مركز السيطرة على الأمراض أخطأ حول موعد اللقاح فى الربع الثانى من 2021
GMT 04:03 2021 الإثنين ,22 آذار/ مارس
الصحة المصرية تؤكد أن أكثر من 3 مليارات شخص حول العالم يصابون بأمراض الفمGMT 13:02 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير
خبير ألماني لا يستبعد حدوث موجة رابعة وخامسة من كوروناGMT 05:29 2020 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر
ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا في دول القارة الأفريقيةGMT 01:47 2020 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر
ترامب: رئيس مركز السيطرة على الأمراض أخطأ حول موعد اللقاح فى الربع الثانى من 2021GMT 13:10 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
وزارة الصحة تطلق تطبيق صحة مصر لمواجهة كوروناالبنك الدولي يعلن أن سكان غزة يعانون من الفقر والتضخم تجاوز 250%
غزة - مصر اليوم
قال البنك الدولي، إن كل سكان قطاع غزة يعانون من الفقر مع بلوغ نسبته حاجز 100 بالمئة، وأشار إلى أن التضخم تجاوز 250 بالمئة، بسبب تبعات الحرب الإسرائيلية المستمرة على القطاع منذ نحو عام. جاء ذلك في تقرير صادر عن البنك ال...المزيديحيى الفخراني يُعيد تقديم مسرحية "الملك لير" للمرة الثالثة بعد غياب دام نحو 3 سنوات
القاهرة ـ مصر اليوم
يعود الفنان يحيى الفخراني، إلى خشبة المسرح خلال الأسابيع القليلة المقبلة، بعد غياب دام نحو 3 أعوام، من خلال مسرحية "الملك لير" إحدى روائع الكاتب وليم شكسبير، والذي يُقدمها للمرة الثالثة على مدار مشواره الفني.ا...المزيدشركة ميتا تُعلن عن إطلاق نموذج الذكاء الاصطناعي الجديد Llama 3.2
واشنطن ـ مصر اليوم
أعلنت شركة "ميتا" عن إطلاق نموذج الذكاء الاصطناعي الجديد Llama 3.2، الذي يمنح مستخدميه قدرات ممتازة في معالجة مختلف أنواع البيانات.وأشارت الشركة عبر مواقعها إلى أن Llama 3.2 سيساعد المطورين على إنشاء تطبيقات جديدة تع...المزيد
GMT 02:37 2024 السبت ,28 أيلول / سبتمبر
أوسلو وجهة سياحية مليئة بالمعالمّ الثقافية والطبيعية التي لا تُنسي
GMT 09:36 2024 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
محمد بن زايد وترامب يبحثان العلاقات الاستراتيجية التي تجمع البلدين
GMT 08:25 1970 السبت ,28 أيلول / سبتمبر
حزب الله يعلن قصف منطقة في شمال إسرائيل بعد الغارات العنيفة على معقله بضاحية بيروت الجنوبية
GMT 02:12 2024 السبت ,28 أيلول / سبتمبر
إستخدام لون واحد في المساحات الداخلية يجعلها تبدو جريئة ومُميزة
GMT 01:19 2024 السبت ,28 أيلول / سبتمبر
هاريس تتقدم بفارق ضئيل على منافسّها ترامب في 6 من الولايات الأميركية المتأرجحة
GMT 14:06 2024 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
محمود حميدة يخرج عن صمته ويتحدث عن أزمة فيلم "الملحد"
GMT 11:17 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
صعود تاريخي في أسعار الذهب للمرة الأولى وسط تصاعد التوتر في الشرق الأوسط
GMT 10:03 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
إقبال سياحى مميز على معبد حتشبسوت في البر الغربي في محافظة الأقصر
GMT 03:18 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
هند براشد تكشف عن مجموعة تصميماتها لصيف 2017
GMT 16:42 2017 السبت ,20 أيار / مايو
بدء قمة الملك سلمان والرئيس الأميركى ترامب في قصر اليمامة بالرياض
GMT 13:36 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
السيجار الإلكتروني أخطر 10 أضعاف من العادي في احتوائه لكيميائيات مسرطنة
GMT 00:43 2016 الإثنين ,22 شباط / فبراير
6 حقائق قد لا تعرفها عن كواليس فيلم Deadpool
GMT 09:33 2016 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
رحلة صعود وانهيار الجنيه المصري منذ 1977 وحتى قرار التعويم
GMT 23:15 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
محمد صلاح يحتفل بظهوره "المئوي" مع منتخب مصر
GMT 12:52 2024 الثلاثاء ,20 آب / أغسطس
مواقيت الصلاة في مصر اليوم الثلاثاء 20 أغسطس/ آب 2024
GMT 00:01 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
مانشستر سيتي يهزم توتنهام بثنائية ويخطف صدارة ترتيب الدوري الإنكليزي
GMT 00:00 2024 الأحد ,03 آذار/ مارس
حجازي يتحدث عن الهزيمة من الهلال في الدوري السعودي
GMT 08:42 2023 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو
كيت ميدلتون تثير الجدل بشأن شهادة ميلاد الأمير جورج
GMT 07:41 2023 الأحد ,26 آذار/ مارس
الركراكي يُثني على أداء المنتخب المغربي أمام البرازيل
GMT 16:12 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر
فيسبوك يتخذ تدابير جديدة لإبعاد المراهقين عن المحتوى الضار قريبا
GMT 09:16 2021 الجمعة ,08 تشرين الأول / أكتوبر
رزان مغربي ضيفة أبلة فاهيتا في برنامج لايڤ من الدوبلكس اليوم
GMT 17:58 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر
محمد رمضان يتعاقد على حفل غنائي بدولة العراق
GMT 16:50 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر
ميرهان حسين تستعد لاستكمال وكالة الخرطوشي بعد انتهاء إجازة الساحل
GMT 07:46 2021 الأحد ,26 أيلول / سبتمبر
استبعاد أمين عمر من تحكيم مباريات كأس مصر بسبب ركلة جزاء بيراميدز
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك