الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 12:59:54 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 12:59:54 آخر تحديث
نظام غذائي صحي يمد جسمك بالطاقة ويساعد فى التغلب على السمنة
السمنة
القاهرة - مصر اليوم
كشف تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف انديا" الهندية، أن فى الوقت الحالى أصبح معظم الأشخاص يجدون صعوبة فى إنقاص الوزن، مما جعلهم أكثر عرضه للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والشرايين ومرض السكر، وكان السبب الرئيسى وراء هذه المشاكل الصحية هى السمنة. لذا يقدم التقرير نظامًا غذائيًا يمد الجسم بالطاقة، ويساعد على إنقاص الوزن والتغلب على السمنة، ويتضمن الآتى: 1.يفضل بدء اليوم فى وقت مبكر من الصباح، وذلك بتناول عصير الليمون، وهذا يساعد الجسم على التخلص من الأحماض الضارة التى ينتجها. 2.يجب أن تشمل وجبة الإفطار على بيضة أو كوب من اللبن و2 رغيف من العيش الأسود أو الشوفان باللبن وسلطة خضار أو فاكهة. 3.يجب قبل تناول وجبة الغداء تناول كوب من القهوة، وذلك للمساعدة على عملية التمثيل الغذائى بعد تناول الطعام وتكون وجبة الغداء 200 جرام من الدجاج المسلوق أو المشوى، وطبق من الأرز البنى، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار. 4. قبل تناول وجبة العشاء، يمكن تناول بعض الحمضيات مثل عصير البرتقال وغيره من الفاكهة، ومن الممكن الاختيار من الوجبات التالية وتشمل بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضار أو تناول سلطة الدجاج أو التونة. 5. قبل الذهاب للنوم من الممكن تناول كوب من اللبن خالى الدسم وتجنب العشاء الثقيل، ومن الضرورى الحفاظ على ما لا يقل عن 3 إلى 4 ساعات من الوقت بين الطعام والنوم.
GMT 16:15 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير
7 أسرار وراء زيادة ارتفاع الإصابة بمرض السكر لمتعافي كوروناGMT 20:44 2018 الأربعاء ,07 آذار/ مارس
تعّرف على أبرز الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا البيضاءGMT 09:43 2017 الأحد ,23 إبريل / نيسان
الشاى الأخضر أسرع علاج لخفض السكر فى الدمGMT 10:14 2017 الإثنين ,13 آذار/ مارس
الأنظمة الغذائية الخالية من الجلوتين تهدد بالإصابة بالسكريGMT 12:49 2017 السبت ,11 شباط / فبراير
تلوث الهواء قد يزيد مخاطر الإصابة بمرض السكر النوع الثانيمدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدلطيفة تستعد لإطلاق ألبوم جديد مع زياد الرحباني وتسعى لتنفيذ وصية يوسف شاهين
القاهرة ـ مصر اليوم
طوت المطربة التونسية لطيفة أزمة أغنية «المصري»، التي جرى تغيير كلماتها في حفل مبادرة «تحدي القراءة» بالإمارات، مؤكدة اكتفاءها بردّ الشاعر المصري جمال بخيت، مؤلف كلمات الأغنية الأصلية والجديدة. وتنشغل ...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 11:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
اتهام شقيق محمد الفايد باغتصاب ثلاث نساء أثناء فترة ملكيته لمتجر هارودز
GMT 12:17 1970 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
غارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت واشتباكات عنيفة إثر محاولة تسلل في جنوب لبنان
GMT 12:59 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
السفير الإيراني السابق في بيروت يكشف عن اتصال نصرالله للاطمئنان على صحته بعد انفجار أجهزة البيجر
GMT 22:43 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
عمر خيرت يكشف عن لحظة فارقة في حياته
GMT 09:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
جورج وأمل كلوني يحتفلان بذكرى زواجهما في أجواء رومانسية
GMT 12:02 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
نصائح وأفكار لإطلالات أنيقة ومتناسقة
GMT 20:58 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
لجان البرلمان المصري تستعد لمناقشة أزمة سورية
GMT 11:44 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
اختبار عبر الإنترنت يُساعد على معرفة وضع القلب ومدى تعرّضه إلى المخاطر
GMT 16:12 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
الرئيس السيسي يوجّه كلمة مهمة وقوية للشعب المصري
GMT 13:44 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
مدرب ساوثهامبتون يدافع عن أسلوبه الدفاعي أمام ليستر
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
"اليويفا" يكشف عن حرمان "سيون السويسري" من المشاركة الأوروبية
GMT 16:21 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
وزير الآثار يزور الأقصر للاحتفال باليوم العالمي للتراث
GMT 14:37 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
"أرض الأخوات مغامرة إنقاذ العالم لـ"سالا سيموكا
GMT 15:04 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
أبوتريكة يستعد للعودة إلى القاهرة خلال الأيام المقبلة
GMT 14:24 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
علماء يكشفون عن طريقة لصناعة الورق باستعمال براز الفيلة والأبقار
GMT 23:21 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
تعرفي على خطوات للحفاظ على "لون الصبغة"
GMT 23:40 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
تعرف على سعر ومواصفات سكودا كودياك 2018
GMT 14:29 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
"جي إم سي" تعلن عن مميزات شاحنة "سييرا دينالي" جريئة التصميم تو
GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الشرطة تكشف تفاصيل تجريد أستاذ جامعي من ملابسه
GMT 15:13 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
مانشستر يونايتد يُصارع ريال مدريد على صخرة توتنهام
GMT 00:11 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
ريال مدريد ينذر سان جيرمان بخماسية في ريال سوسيداد
GMT 18:47 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
شركة فيات كرايسلر تكشف عن تراجع ديونها بمقدار النصف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك