"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

5 نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية

الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر2015 ، 09:23 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية

الفواكه والخضروات تقلل من ضغط الدم

القاهرة - مصر اليوم

يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم، فعندما يرتفع الضغط إلى معدل 140/90 أو أكثر ينبغي عليك العناية بالأمر، وإليك أهم النصائح الواجبة لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية:

1- الفواكه والخضروات:

تتسبب المستويات المرتفعة من الترسبات الدهنية على جدران الشرايين ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد أي تغيير في نمط الحياة على خفض مستوى هذه الترسبات، مثل زيادة أكل الخضروات والفواكه، والحد من المقالي والدهون.

2- تقليل الملح:

للوجبات الخفيفة المالحة أضراراً جسيمة لضغط الدم، مثل رقائق البطاطس الشيبسي والبشار، حيث الوجبات الخفيفة ليست المناسبة لتجنب مشكلة ارتفاع الضغط، وبشكل عام قلل استهلاك الملح.

3- التمارين الرياضية:

تساعدك التمارين على زيادة التحمل، وتقوية العضلات، وحرق الدهون الزائدة، كما تساعدمواجهة ارتفاع ضغط الدم.

4- زيادة البوتاسيوم:

يساعد البوتاسيوم على توازن الماء داخل الجسم، والسيطرة على الحموضة، ونمو العضلات، تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتغذّي عضلاتك بالأكسجين، لذلك اهتم بتناول الموز والبرتقال والبطاطا والخيار والملفوف والقرنبيط والسبانخ والبروكلي والتونة.

5- التدخين:

الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى فوائد صحية جمّة، حيث يرتبط التدخين بارتفاع ضغط الدم، لأن القطران والأبخرة السامة تتراكم على جدران الشرايين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية

الفواكه والخضروات تقلل من ضغط الدم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم