الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 00:10:50 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 00:10:50 آخر تحديث
الدكتورة شريفة أبو الفتوح توصي بضبط الوزن بعد عيد الفطر
الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي
حذرت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، من تجاهل الوزن الزائد بعد رمضان وإجازة عيد الفطر المبارك، مؤكدة ضرورة متابعة المرأة والرجل على حد سواء لوزنهما وإعادة ضبطه.
وأضافت أبو الفتوح في تصريح إلى "مصر اليوم" أنَّه "في عيد الفطر المبارك، نتناول الكعك والبيتي فور والغريبة وغيرها من المعجنات التي تزيد من الوزن".
وتابعت: "لذا علينا أن نسرع بضبط الوزن بعد العيد وذلك بعمل نظام غذائي متوازن حتى نستعيد صحتنا ونشاطنا من جديد، وهذا النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية وفي الوقت نفسه لا يحرمنا من تناول الحلوى".
وأشارت إلى أنَّ النظام الغذائي كالآتي: عند الاستيقاظ: 2 كوب ماء مع نصف ليمونة الإفطار: 1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر + 1 كعكة أو 2 بيتي فور أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى السناك: (بعد ساعتين) 1 فاكهة الغذاء: قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد) + سلطة + خضار السناك: (بعد ساعتين) كوب من الليمون أو الجيلي السادة السناك: (بعد ساعتين) كوب من الزبادي خالي الدسم العشاء : بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة
- السبت ,21 أيلول / سبتمبر GMT 21:10 2024 التعادل السلبي يحسم شوط يوفنتوس ضد نابولي في الدوري الإيطالي
- السبت ,21 أيلول / سبتمبر GMT 21:08 2024 شوط سلبي بين كريستال بالاس ضد مانشستر يونايتد في الدوري الإنكليزي
- السبت ,21 أيلول / سبتمبر GMT 12:08 2024 فيفا يوافق على مشاركة الهلال والمريخ السودانى بالدوري الموريتاني
GMT 21:10 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
التعادل السلبي يحسم شوط يوفنتوس ضد نابولي في الدوري الإيطالي
GMT 21:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
شوط سلبي بين كريستال بالاس ضد مانشستر يونايتد في الدوري الإنكليزي
GMT 21:03 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
طاهر محمد يضيف الهدف الثالث للأهلي في شباك جورماهيا
GMT 19:30 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
وسام أبو علي يعزز تقدم الأهلي في مرمى جورماهيا
GMT 18:52 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
إصابة بشار أشرف لاعب الإسماعيلي بقطع في الرباط الصليبي
GMT 18:39 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
رامي ربيعة يتقدم للأهلي في مرمى جورماهيا الكينيGMT 12:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
فيفا يوافق على مشاركة الهلال والمريخ السودانى بالدوري الموريتاني
GMT 12:07 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
شهداء فلسطينيين في قصف للاحتلال الإسرائيلي وسط قطاع غزة
حجب منصة “إكس” في البرازيل للمرة الثانية
برازليا - مصر اليوم
أقدمت الحكومة البرازيلية للمرة الثانية على حجب منصة “إكس” حيث بات من الصعب مجدّدا الوصول إلى خدمتها بعدما أتاحت حيلة تقنية الأربعاء عودتها إلى البرازيل رغم الحظر الذي فرضه القضاء عليها. وتمكّن بعض مستخدمي...المزيدمهرجان "همسة للفنون والآداب" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبو زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ا...المزيد
GMT 23:02 1970 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
إسرائيل ترتكب مجزرة بقصف مدرسة في غزّة و حماس تستولي على آلية عسكرية للعدو ومسيّرة
GMT 18:24 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
معرض الرياض للكتاب ينطلق الخميس المقبل بمشاركة أكثر من 2000 دار نشر
GMT 23:11 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
ترامب يرفض عرضاً من هاريس لمناظرة ثانية ويقول فات آوانها
GMT 20:39 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
يوسف الشريف خارج دراما رمضان 2025
GMT 02:36 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
تينيريفي تعتبر أكبر جزر الكناري وتتميز بمناظرها الطبيعية الساحرّة
GMT 03:23 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
تراجع كبير في إيرادات قناة السويس جراء تداعيات الحرب على غزة
GMT 22:12 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو
البورصة الأردنية تنخفض 1.01% في أسبوع
GMT 03:50 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو
تناول الأسبرين يوميًّا يزيد مِن خطر النزيف في الدماغ
GMT 14:15 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان
شاكيرا تتحدث عن علاقتها بالأديب العالمي الراحل جبرائيل جارسيا ماركيز "
GMT 06:07 2019 الأحد ,24 آذار/ مارس
ياسمين عيسى تدافع عن زوجها أحمد إبراهيم بعد ارتباطه رسميًا بأنغام
GMT 10:40 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
اختاري الأثاث باللونين البيج والبني للحصول على غرفة جلوس فاخرة
GMT 21:55 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أبوريدة يبحث ترتيبات مباراة مصر وتونس مع وزير الشباب
GMT 22:51 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف نوع جديد من العناكب الذئبية جنوب إيران
GMT 14:07 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر
دراسة ألمانية تكشف عن وجود نحو 330 من "الميكروبلاستيك" في البيئة سنويًا
GMT 06:21 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
جهود مكثفة لكشف غموض العثور على جثة شاب مذبوح في البحيرة
GMT 21:31 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
حنان ترك غاضبة من حلا شيحة بعد خلعها الحجاب
GMT 02:49 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
وفاء عامر تُبدي رغبتها في التعاون مع عادل إمام مرة أخرى
GMT 00:44 2018 الجمعة ,20 تموز / يوليو
ليفربول يتعاقد رسميًا مع حارس المرمى باكير بـ77مليون دولار
GMT 01:24 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
لوسي تستعد لتقديم الجزء الثاني من " البيت الكبير"
GMT 17:11 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو
النمر التسماني يظهر مجددًا بعد الاعتقاد بانقراضه
GMT 07:06 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو
أبوسعدة يكشف عن تنفيذ قطر حُكم تعويض أسر القتلى
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك