الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 05:28:40 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 05:28:40 آخر تحديث
نقص فيتامين "د" بالشتاء يؤدي لاضطرابات بالحالة المزاجية
تناول الأسماك يعوض نقص فيتامين "د"
لندن - مصر اليوم
يعاني الكثيرون من نقص فيتامين "د" وذلك مع حلول فصل الشتاء، ما يؤدي إلى اضطرابات في الحالة المزاجية لمعظم الناس، حيث يحتاج الجسم لضوء الشمس لإنتاج هذا الفيتامين المهم لصحة العظام والدورة الدموية.
وينصح الأطباء، وفقا لصحيفة "أوجسبورجر ألجماينة" الألمانية، بفحص نسبة فيتامين "د" في الجسم، عند التعرض لاضطرابات مزاجية حادة وتعويض النقص في الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية المناسبة، التي يحددها الطبيب، ولا يجب شراء الأقراص الغنية بفيتامين "د" دون استشارة الطبيب، نظرا للمخاطر التي قد يتعرض لها الجسم إذا زادت الجرعة عن الحد المطلوب.
ويمكن الاستعداد لفصول العام الباردة، بالإكثار من التعرض للشمس قبل حلول الخريف، وبالنسبة لمن يعيشون في دول تقل فيها فترات سطوع الشمس في الخريف والشتاء، فالأفضل اختيار دول مشمسة لقضاء عطلة حتى ولو قصيرة قبل حلول الشتاء.
ويقوم الجسم بتخزين فيتامين "د" لعدة أشهر وهو أمر يمكن تحفيزه بالتعرض للشمس بشكل يومي خلال شهري سبتمبر وأكتوبر لفترة تتراوح بين 10 و20 دقيقة لأصحاب البشرة الفاتحة، و15 - 25 دقيقة لأصحاب البشرة الداكنة.
ولتعويض نقص فيتامين "د" خلال فترات الشتاء، ينصح الخبراء بالإكثار من تناول الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان والكبد.
- الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر GMT 04:54 2024 5 شهداء بينهم 4 أطفال إثر قصف الاحتلال منزلا بمحيط مستشفى شهداء الأقصى بدير البلح وسط قطاع غزة
- الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر GMT 04:52 2024 الخارجية الأميركية للجزيرة تؤكد أن عملية إغلاق مكتب الجزيرة في رام الله التي نفذها الجيش الإسرائيلي مثيرة للقلق
- الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر GMT 01:37 2024 الجيش الإسرائيلي يُطلق صواريخ إعتراضية على مسّيرة عراقية فوق مدينة بيسان
GMT 09:55 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
آبل تبدأ بيع سلسلة آيفون 16 رسميا بـ 60 دولة
GMT 06:35 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
حرائق الغابات في كولومبيا تمتد إلى سبع مقاطعات
GMT 05:46 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
6 قتلى في فيضانات وسط اليابان
GMT 04:54 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
5 شهداء بينهم 4 أطفال إثر قصف الاحتلال منزلا بمحيط مستشفى شهداء الأقصى بدير البلح وسط قطاع غزة
GMT 04:52 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
الخارجية الأميركية للجزيرة تؤكد أن عملية إغلاق مكتب الجزيرة في رام الله التي نفذها الجيش الإسرائيلي مثيرة للقلقGMT 04:43 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
زلزال بقوة 5.2 درجة يضرب شمال شرقي إيران
GMT 01:37 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
الجيش الإسرائيلي يُطلق صواريخ إعتراضية على مسّيرة عراقية فوق مدينة بيسانGMT 22:06 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
غارة إسرائيلية تستهدف أطراف بلدة الطيبة جنوبي لبنانوزير المالية المصري يؤكد أن مؤشرات الموازنة جيدة
القاهرة - مصر اليوم
أكد أحمد كجوك وزير المالية المصري، أن الوضع الاقتصادي في مصر "مطمئن"، على نحو انعكس في مؤشرات جيدة للأداء المالي للموازنة خلال العام الماضي المنتهي في يونيو الماضي. جاء ذلك في إطار جولته الجديدة بلندن، حيث الت...المزيدإيمان العاصي تتألق في أولى بطولاتها المطلقة "برغم القانون" وتحجز مقعدها بين النجوم
القاهرة ـ مصر اليوم
مرت الفنانة إيمان العاصي بالعديد من المحطات الفنية، والأدوار المختلفة التي صنعت منها نجمة كبيرة لديها الخبرة والإمكانية التي تؤهلها للقيام ببطولة مطلقة في مسلسلها الأخير "برغم القانون". وتدرجت إيمان العاصي ف...المزيدلبنان يؤكد أنه لا خرق لشبكة الاتصالات الرسمية عقب وصول رسائل إسرائيلية لهواتف المواطنين
بيروت ـ مصر اليوم
بعدما أطلق الجيش الإسرائيلي تحذيرات جديدة طالت اليوم هواتف اللبنانيين، جاء الرد الرسمي.فقد أكد وزير الاتصالات جوني القرم في تصريحات إعلامية " ألا خرق لشبكة الاتصالات الرسمية من قبل الجانب الإسرائيلي. وأضاف أن ا...المزيدمهرجان "همسة للفنون والآداب" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبو زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ا...المزيد
GMT 08:24 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
موضة مجوهرات الخريف لإضفاء لمسة ساحرة على إطلالتك
GMT 02:51 2024 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
سانت بطرسبرغ تضم أرقى مجموعات الفن والتراث الروسي في العالمّ
GMT 02:35 2024 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
بوريل يُحذر من أنّ النزاع بين إسرائيل وحزب الله يُهدد بإنخراط الشرق الأوسط في "حرب شاملة"
GMT 15:41 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
استمرار التصعيد المتبادل بين إسرائيل وحزب الله ودور الذكاء الاصطناعي في الحرب حديث الصحف العالمية
GMT 01:39 2024 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
نتنياهو يُهدد نصر الله ويُؤكد مواصّلة القصّف علي لبنان وإرتفاع أعداد الضحايا والمُصابين جراء الغارات
GMT 02:44 2024 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
أفكار في الديكور لعشاق القهوة من أجل تخصيص ركن لصنعها
GMT 13:31 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر
عودة برنامج "ممنوع من العرض" على قناة الحياة
GMT 06:55 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي وبايرن ميونيخ في نصف نهائي كأس العالم للأندية 2021
GMT 00:08 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
سيرغيو راموس يغيب عن تمرين ريال مدريد وتأكد غيابه عن مواجهة هويسكا
GMT 21:20 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
بعثة بالميراس تصل الدوحة للمشاركة في كأس العالم للأندية
GMT 06:24 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
نهى عاصم تؤكّد أن "جينات المصريين" قوية وتلعب دورا كبيرا في مواجهة كورونا
GMT 15:44 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
وزيرة الصحة المصرية تعلن العدد الأولي للحاصلين على لقاح كورونا
GMT 22:54 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير
132 مليون جنيه لخدمات الرعاية الصحية بمستشفى جامعة الزقازيق
GMT 19:12 2021 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
أوساسونا يخطف غرناطة بثلاثية في الدوري الاسباني
GMT 19:22 2021 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
توماس مولر يمنح الأفضلية للبافاري في الشوط الأول ضد شالكه
GMT 19:44 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير
اتحاد الكرة المصري يخاطب الأندية لتقديم مرشحيها في رابطة الأندية المحترفين
GMT 19:31 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
ضربة "وبائية" للمقاولون العرب قبل مواجهة النجم الساحلي
GMT 20:25 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
ابن رجل أعمال مصري يصدم شخصًا ويتركه غارقًا في دمائه
GMT 05:58 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
مانشستر يونايتد يبلغ نصف نهائي كأس الرابطة بفوزه على إيفرتون 2 - 0
GMT 00:46 2020 الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الثلاثاء 15 كانون أول/يسمبر 2020
GMT 21:17 2020 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
السجن 3 سنوات لبطل سابق بالمصارعة التحق بالإرهابيين في الجزائر
GMT 22:20 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
"كاف" يُقرّر إيقاف لاعب بيراميدز إبراهيم حسن لمدة عامين بسبب تعاطي المنشطات
GMT 05:04 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
ريكاردو يجتمع مع محمد صبحي علي هامش تمرين الإسماعيلي
GMT 03:07 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر
الإعلان عن الفائز بجائزة أفضل لاعب خلال الجولة الخامسة من دوري الأبطال
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك