مصرع 4 وإصابة 700 آخرين بسبب إعصار كراثون في تايوان توقع تباطؤ وتيرة خفض أسعار الفائدة الأميركية بعد بيانات الوظائف فوضى فى مطارات الهند بعد توقف بعض أنظمة شركات الطيران الصحة العالمية تعلن أكثر من 6% من سكان غزة استشهدوا أو أصيبوا في عام الموانئ العراقية تنفى ماتردد بشأن وجود تسرب نفطى فى المياه الإقليمية إسرائيل تعاني ضربة اقتصادية موجعة في ظل توسع رقعة الصراع الصحة الفلسطينية تعلن741 شهيدا فى الضفة الغربية برصاص الاحتلال منذ 7 أكتوبر قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم منازل فلسطينيين في مخيم العين بالضفة الغريبة غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف عدة مواقع بالضاحية الجنوبية لبيروت قصف مدفعي إسرائيلي على بلدتي يارون ومارون الرأس جنوب لبنان

أخبار عاجلة

تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

الأحد ,06 أيار / مايو2018 ، 15:10 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

فترة الحمل

القاهرة - مصر اليوم

لأكل الشوكولا مجموعة من الفوائد الصحية، لكن خلال فترة الحمل على الحامل مراقبة مقدار الأطعمة لتفادي بعض المضاعفات مثل سكري الحمل وزيادة الوزن. وتحث توصيات التغذية أثناء الحمل على الاعتدال والتوازن، وبالنسبة للأطعمة السكرية والتي تحتوي على الدهون والكافيين مثل الشوكولا قد يختلف المقدار الآمن من امرأة إلى أخرى خلال رحلة الـ 9 أشهر.

الدهون والسعرات. لا ينبغي أن تكون الشوكولا مصدراً إضافياً يتسبب في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجينها وقت الحمل. بمعنى أن عليك تقدير كل حصة من الشوكولا تأكلينها لتظل ضمن عدد السعرات الحرارية اليومي. تحتوي كل حصة (28 غراماً) من الشوكولا بالحليب على 235 سعرة حرارية، و13 غراماً من الدهون، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على 290 سعرة حرارية و19 غراماً من الدهون.

الكافيين. يحتوي مقدار الـ 28 غراماً من الشوكولا بالحليب على 6 ملغ من الكافيين، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على 43 ملغ. وتعتبر التوصيات الغذائية للحمل الحد الأقصى من الكافيين في اليوم 200 ملغ والذي يوجد في كوب من القهوة. ويحتوي الشاي على ثلث مقدار الكافيين في القهوة.

السكر. يحتوي مقدار الـ 28 غراماً من الشوكولا بالحليب على حوالي 18 غراماً من السكر، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على حوالي 12 غراماً.

الفوائد. توفر الشوكولا بالحليب مقداراً من الكالسيوم يزداد في الشوكولا بالحليب. كما تمتاز الشوكولا وخاصة الداكنة بمضادات الأكسدة التي تحمي مناعة الطفل، وتقلل مخاطر الحمل والولادة على القلب.

وقد وجدت دراسات أن تناول الشوكولا وخاصة الداكنة خلال الثلث الأخير من الحمل يقلل من خطر ارتفاع ضغط الحامل والمضاعفات المترتبة على حدوثه بنسبة 70 بالمائة.

لذا، عليك تقدير الكمية المناسبة أو المعتدلة من الشوكولا للحصول على هذه الفوائد، دون الإفراط في أكلها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

فترة الحمل

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي جو بايدن

واشنطن ـ مصر اليوم

إلهام شاهين

القاهرة - مصر اليوم

الألعاب الإلكترونية

واشنطن ـ مصر اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

العنب

واشنطن ـ مصر اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم