الجيش الإسرائيلى يعترض مسار طائرة إيرانية فوق العراق إصابة مئات الأطفال في السودان بسوء التغذية الحاد والمعتدل مايكروسوفت تسجل براءة اختراع للهواتف القابلة للطى مصرع 4 وإصابة 700 آخرين بسبب إعصار كراثون في تايوان توقع تباطؤ وتيرة خفض أسعار الفائدة الأميركية بعد بيانات الوظائف فوضى فى مطارات الهند بعد توقف بعض أنظمة شركات الطيران الصحة العالمية تعلن أكثر من 6% من سكان غزة استشهدوا أو أصيبوا في عام الموانئ العراقية تنفى ماتردد بشأن وجود تسرب نفطى فى المياه الإقليمية إسرائيل تعاني ضربة اقتصادية موجعة في ظل توسع رقعة الصراع الصحة الفلسطينية تعلن741 شهيدا فى الضفة الغربية برصاص الاحتلال منذ 7 أكتوبر

أخبار عاجلة

نصائح لتفادي العصبية وقلة التركيز في أيام رمضان

الخميس ,03 أيار / مايو2018 ، 19:05 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لتفادي العصبية وقلة التركيز في أيام رمضان

نصائح لتفادي العصبية

القاهرة - مصر اليوم

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، وبالرغم من الفرحة العارمة بحلوله إلا أن الكثيرين يعانون من بضعة مشاكل فى أول أيام الصيام لعل أبرزها التوتر والعصبية والضيق بسبب الحرمان من الأكل لبضعة ساعات، وعدم تناول المشروبات المنبهة وتحديدًا القهوة، وقد يكون الأشخاص الذين يعتبرون تناول القهوة فى الصباح من عادتهم اليومية هم الأكثر تأثرًا بالصيام، شأنهم شأن المدخنين، لذلك لا بد من الاستعداد للصيام بوقت كاف حتى نتفادى هذه المشاكل.

وفي هذا الصدد تحدث الدكتور مينا جورج، أخصائى الطب النفسي عن أهم الاستعدادات التى يجب أن يمارسها الأشخاص فى الفترة المتبقية حتى حلول أول أيام رمضان.

وأكد أن هناك مجموعة من الخطوات يجب اتباعها، أبرزها:

1- تقليل تناول القهوة بشكل تدريجى، والحرص على تناولها فى وقت الليل بما يتناسب مع موعد الإفطار أثناء رمضان، كذلك عدم ربط السعادة والعصبية بتناول القهوة، فعلى سبيل المثال إن وجد الشخص نفسه فى حالة من عدم التركيز أو ضغط يجب ألا يتناول القهوة، حتى يعود الجسم على تخطى ذلك فى الصيام.

2- البدء فى عمل نظام دايت وفقدان الوزن بشكل بسيط، حتى يعتاد الجسم على كميات بسيطة من الطعام، ومن ثم يتحكم فى مشاعر التوتر أثناء الصيام.

3- المشى لمدة 45 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا، لأنه يعدل من الحالة المزاجية ويساعد الجسم على إفراز مسكنات طبيعية ومن ثم يقلل من التوتر والعصبية، وتستخدم هذه النصيحة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حالات اكتئاب بسيطة.

4- تناول كميات كبيرة من السوائل لتساعد الجسم على تخطى الحر ورفع الضغط والتوتر، وذلك ليكون الجسم ممهدا للصيام بدون ضغط فى الطقس الحار.

5- البدء فى القراءة بشكل منتظم سواء روايات أو قرآن، لتعويد الفكر على الانهماك فى القراءة والعبادة، وذلك ليكون الأمر ميسرا فى رمضان، خاصة أن كثيرا من الأشخاص يرون ضرورة القراءة فى وقت الصيام حتى تمر ساعاته، فلا بد من الشعور بأهمية العبادة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتفادي العصبية وقلة التركيز في أيام رمضان

نصائح لتفادي العصبية

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي جو بايدن

واشنطن ـ مصر اليوم

إلهام شاهين

القاهرة - مصر اليوم

الألعاب الإلكترونية

واشنطن ـ مصر اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

العنب

واشنطن ـ مصر اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم