توقيت القاهرة المحلي 21:31:55 آخر تحديث
الثلاثاء 4 آذار / مارس 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

سر تَساقط الشعر وطُرق العلاج

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - سر تَساقط الشعر وطُرق العلاج

تساقط الشعر
القاهر - مصر اليوم

يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة يمكن أن تسببها عدة عوامل ، ونقص التغذية أحدها، لهذا السبب ، يوصي الخبراء غالبًا بمكملات الفيتامينات والمعادن لتقليل تساقط الشعر وتحفيز إعادة نمو الشعر، ومع ذلك ، تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض جلدية أولاً لتشخيص السبب الجذري لتساقط شعرك قبل معالجته.لذلك نقدم لكم دور فيتامين ب 12 في نمو الشعر ، وما إذا كان نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر أو أن مكملاته يمكن أن تساعد في عكس ذلك.

ما هو فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب الثمانية التي تشكل مركب ب، هذه فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنها تذوب بسهولة في الماء وبالتالي تمتصها أنسجة الجسم بسرعة.لا يستخدم الجسم سوى كميات ضئيلة من هذه الفيتامينات بشكل يومي ويتخلص من الباقي عن طريق البول، بمعنى آخر ، الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب 12 لا يتم تخزينها في الجسم ولكن تمتصها الأنسجة فقط للاستخدام الفوري، تحتاج بصيلات شعرك إلى فيتامينات ومعادن معينة لبناء شعر قوي وصحي .

لذلك ستركز على دور عنصر غذائي محدد: فيتامين ب 12.

هل يلعب فيتامين ب 12 دورًا في تساقط الشعر :

يستخدم الجسم فيتامين ب 12 بالاشتراك مع حمض الفوليك لتخليق الحمض النووي (DNA) الضروري لصنع خلايا الدم الحمراء، وبالتالي ، فإن فيتامين ب 12 يساعد بشكل غير مباشر في إنتاج دم جديد.ينقل الدم الطازج الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات شعرك لدعم نمو الشعر الصحي ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي ضعف إمداد الدم إلى تجويع بصيلات الشعر من الأكسجين والمواد المغذية ، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتوقف نمو الشعر.

ماذا يقول البحث عن نقص فيتامين ب 12 وتساقط الشعر؟

أظهرت دراستان مختلفتان أن مستويات حمض الفوليك وفيتامين ب 12 في الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر والأشخاص الخاضعين للمراقبة متشابهة تمامًا ، وبالتالي القضاء على احتمال أن يكون نقص هذه العناصر الغذائية قد تسبب في حدوث المشكلة.قيمت دراسة علمية أخرى مستويات الفولات وفيتامين ب 12 في 115 مريضًا يعانون من تساقط الشعر الكربي (TE)، أظهرت النتائج أن 2.6 ٪ فقط من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، ولكن عدم وجود مقارنة بين مجموعة الأشخاص الأصحاء والمرضى هو قيد رئيسي لهذه الدراسة. ومع ذلك ، أفادت دراسة حالة واحدة أجريت في عام 1990 عن انخفاض في مستويات فيتامين ب 12 في النساء اللائي يعانين من الصلع الوراثي.كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، فإن البحث الذي يستكشف العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 وتساقط الشعر محدود نوعًا ما ، وبالتالي لا يمكن أن ينتج استنتاجًا موثوقًا به.بالإضافة إلى ذلك ، تميل الدراسات التي أجريت على مجموعات عرقية مختلفة إلى إنتاج نتائج مختلفة لا يمكن تطبيقها على عامة السكان، لذلك ، على الرغم من أن فيتامين ب 12 يعتبر جيدًا لصحة الشعر ، إلا أن هناك حاجة إلى تجارب أكثر صرامة وواسعة النطاق لتأكيد ما إذا كان نقصه يمكن أن يعيق نمو الشعر أو يسبب تساقط الشعر.

- الحمية الغدائية الموصى بها :

البدل الغذائي الموصى به لفيتامين ب 12 هو كما يلي:

- للرجال والنساء بعمر 14 سنة وما فوق: 2.4 ميكروجرام في اليوم
- للنساء الحوامل: 2.6 ميكروجرام في اليوم
- للمرضعات: 2.8 ميكروجرام في اليوم

- مصادر فيتامين ب 12

يمكنك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12 من خلال أطعمة معينة ، أو يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يضعك على مكمل غذائي إذا لزم الأمر. ولكن كما ناقشنا سابقًا ، يحتاج الجسم فقط إلى كميات صغيرة من هذا الفيتامين بشكل يومي للاستخدام الفوري والتخلص من أي فائض ، لذلك نادرًا ما تظهر الحاجة إلى المكملات.يمكنك بسهولة تلبية المدخول المطلوب من خلال النظام الغذائي وحده، ومع ذلك ، لا توجد هذه المغذيات إلا في المنتجات الحيوانية لأنها تنتج عن طريق سلالة من البكتيريا الموجودة داخل الجهاز الهضمي للحيوانات ثم يتم امتصاصها في أنسجة الحيوان المذكور.يمكن للنباتيين أو النباتيين تناول بعض الأطعمة النباتية المدعمة بهذا الفيتامين ، لكن هذا لن يكون كافيًا لتلبية مدخولهم الموصى به، لهذا السبب ، فإنها تميل إلى أن تكون ناقصة ويجب أن تعتمد على المكملات الغذائية، علاوة على ذلك ، هناك انخفاض مرتبط بالعمر في قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 بشكل صحيح. لذلك ، يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 أو تناول المكملات الغذائية.    

يمكنك الحفاظ على مستويات فيتامين ب 12 الصحية في جسمك من خلال ما يلي:

- المصادر الغذائية: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم (خاصة لحم البقر) والأسماك والمحار والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، يمكنك أيضًا العثور على المنتجات الغذائية النباتية المدعمة بهذه المغذيات ، مثل بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية.
المكملات الغذائية: إذا كنت غير قادر على تلبية الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12 من خلال النظام الغذائي ، يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يضعك على المكمل. تتوفر هذه المغذيات في ثلاثة أنواع مختلفة من المكملات الغذائية: مكملات الفيتامينات المتعددة ، ومكملات فيتامين ب المعقدة ، ومكملات فيتامين ب 12 البحتة.غالبًا ما يُنصح باستخدام المكملات الغذائية كوسيلة لمنع تساقط الشعر أو التحكم فيه، في الوقت الحالي ، لا توجد بيانات كافية لتأكيد أن مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر أو الحد منه ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث المكثف.ومع ذلك ، من الجيد دائمًا الحصول على الكمية الموصى بها من هذه المغذيات الحيوية ، والتي يُنسب إليها العديد من الفوائد الصحية والشعرية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تساقط الشعر وجفاف البشرة علامات نقص الحديد في الجسم

أسباب تؤدي لتساقط الشعر وأبرزها قشرة الرأس وفقدان الوزن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سر تَساقط الشعر وطُرق العلاج سر تَساقط الشعر وطُرق العلاج



GMT 23:06 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر

5 زيوت طبيعية تقلل هيشان الشعر وتحافظ على ترطيبه

GMT 23:40 2024 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لتطويل الشعر بخطوات بسيطة

GMT 23:56 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر

5 خلطات زيوت طبيعية لنمو الشعر

GMT 23:43 2024 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر

7 تسريحات شعر مناسبة لسنة أولى جامعة

GMT 10:17 2024 الخميس ,15 آب / أغسطس

أفكار لتسريحة شعرك يوم الزفاف

GMT 01:55 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

أجمل تسريحات شعر عصرية

GMT 00:16 2024 السبت ,06 تموز / يوليو

أبرز تسريحات لتطويل الشعر

GMT 05:30 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

3 وصفات طبيعية لترطيب الشعر الجاف

أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 13:07 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل

GMT 01:58 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وزير الكهرباء

GMT 05:29 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

مفاجآت بشأن تجديد عقد بن شرقي مع الزمالك

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 02:40 2025 السبت ,01 شباط / فبراير

غوارديولا يوضح 5 مميزات في مرموش

GMT 14:18 2024 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

من أي معدن سُكب هذا الدحدوح!

GMT 09:24 2023 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوى إبراهيم تكشف كيف تظهر بصحة جيدة رغم محاربتها المرض

GMT 09:35 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon