c 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

المكسرات
القاهرة - مصر اليوم

يوجد معدن المغنيسيوم بكميات متغيرة في التوابل، والأعشاب، والقرنفل، والزعفران، وجنين القمح، والنخالة، والمكسرات، وتكمن أهم فوائده في زيادة كثافة المعادن في العمود الفقري والتحكم في مستويات السكر في الدم.. إليك أبرز فوائده وفقا لموقع المنجنيز وفقا لموقع stylecraze

1. يقوي العظام

المنغنسيوم  مفيد للنساء بعد انقطاع الطمث ويمكن أن يؤدي نقص المنغنسيوم عند النساء بعد انقطاع الطمث إلى زيادة كمية المعادن النادرة ويسبب كسورًا طفيفة.

2. خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية

يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعده على مراقبة نشاط الجذور الحرة في أجسامنا، هذه الجذور الحرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا البشرية وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض ضارة أخرى.

وبالتالي، من الضروري إضافة مصادر أو مكملات غذائية غنية إلى نظامك الغذائي لتجنب خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

3. يتحكم في مستويات السكر

يمكن أن يتحكم المنغنسيوم في مستويات السكر في الدم في أجسامنا ويساعد في الوقاية من مرض السكري. يمكن للمنغنيز تركيب وإفراز الأنسولين في الدم للسيطرة على مستوى السكر.

 يساعد هذا أيضًا على تنظيم الانخفاضات غير المتوقعة في نسبة السكر في الدم، مما يجعل الحياة أسهل لمرضى السكر.
 
أبرزها ضعف العظام.. 3 علامات تشير لنقص المنجنيز
أبرزها ضبط السكر في الدم.. فوائد غير متوقعة لتناول المنجنيز

4. يضبط معدل الأيض

يعد تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم من الوظائف الأساسية للمنغنيز. الإنزيمات المنشطة بالمنغنسيوم  مفيدة لاستقلاب الكوليسترول والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 1 كما أنه يساعد في الأداء السليم للكبد.

5.يعالج الالتهابات

يمكن أن يساعد المنغنسيوم  في  منحك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل، وبالتالي المساعدة في تقليل أعراض الحالة.

6. يمنع هشاشة العظام

يمكن أن تعطيك مكملات المنغنيز الراحة من هشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن هذا المعدن الأساسي يمكن أن يزيد كثافة العظام وكثافة المعادن.

7. جيد لصحة الغدة الدرقية

المنغنسيوم  ضروري جدًا لصحة الغدة الدرقية، يعتبر المنغنيز عاملاً مساعدًا أساسيًا للعديد من الإنزيمات مثل هرمون الغدة الدرقية، وهو هرمون حيوي في الغدة الدرقية.

من المهم الحفاظ على الأداء السليم للغدة الدرقية لتجنب المشاكل الصحية.

 يمكن أن يكون هذا مفيدًا للحفاظ على الشهية المناسبة، والتمثيل الغذائي، والوزن، وكفاءة نظام الأعضاء.

8. يخفف من متلازمة الدورة الشهرية

يمكن أن تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الحيض، يساعد المنغنسيوم  في إدارة تقلبات المزاج وتقليل الصداع والاكتئاب. يُنصح النساء اللواتي يعانين من أعراض المتلازمة السابقة للحيض بتناول مكملات المنغنسيوم .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 مشروبات للصداع الشديد أبرزها القرنفل والنعناع

فوائد شرب منقوع القرنفل قبل النوم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم



GMT 16:59 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد البرتقال لبناء الكولاجين الضروري للجلد

GMT 16:56 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد الصحية والغذائية للكمثري

GMT 16:51 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الشاي بالنعناع لتحسين مستوى الذاكرة

GMT 23:17 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد القهوة للوقاية من الاكتئاب

GMT 23:13 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الشاي الأخضر لمقاومة السرطان

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon