المركزى الأسترالى يبقى على سعر الفائدة الرئيسى عند أعلى مستوى فى 13 عاما اليابان تطلق قمرًا صناعيًا للاتصالات العسكرية في الرحلة الرابعة للصاروخ H3 تراجع الدولار وسط تقارب نسب التأييد في انتخابات الرئاسة الأميركية الذهب يستقر قبل الانتخابات الأميركية واجتماع البنك المركزي تداول النفط في نطاق ضيق قبيل الانتخابات الأميركية جوجل تعلن عن تحديث جديد لنموذج Gemini 1.5 Pro ارتفاع عدد الإصابات بفيروس غرب النيل في ألمانيا الفلبين تستعد لمواجهة رابع إعصار خلال نحو شهر ذهول فى ملاعب بيرو بعد وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة منزل ليفاندوفسكي فى برشلونة يتعرض للغرق بسبب سوء الأحوال الجوية

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

الإثنين ,03 كانون الثاني / يناير2022 ، 03:43 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

المكسرات

القاهرة - مصر اليوم

يوجد معدن المغنيسيوم بكميات متغيرة في التوابل، والأعشاب، والقرنفل، والزعفران، وجنين القمح، والنخالة، والمكسرات، وتكمن أهم فوائده في زيادة كثافة المعادن في العمود الفقري والتحكم في مستويات السكر في الدم.. إليك أبرز فوائده وفقا لموقع المنجنيز وفقا لموقع stylecraze

1. يقوي العظام

المنغنسيوم مفيد للنساء بعد انقطاع الطمث ويمكن أن يؤدي نقص المنغنسيوم عند النساء بعد انقطاع الطمث إلى زيادة كمية المعادن النادرة ويسبب كسورًا طفيفة.

2. خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية

يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعده على مراقبة نشاط الجذور الحرة في أجسامنا، هذه الجذور الحرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا البشرية وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض ضارة أخرى.

وبالتالي، من الضروري إضافة مصادر أو مكملات غذائية غنية إلى نظامك الغذائي لتجنب خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

3. يتحكم في مستويات السكر

يمكن أن يتحكم المنغنسيوم في مستويات السكر في الدم في أجسامنا ويساعد في الوقاية من مرض السكري. يمكن للمنغنيز تركيب وإفراز الأنسولين في الدم للسيطرة على مستوى السكر.

يساعد هذا أيضًا على تنظيم الانخفاضات غير المتوقعة في نسبة السكر في الدم، مما يجعل الحياة أسهل لمرضى السكر.

أبرزها ضعف العظام.. 3 علامات تشير لنقص المنجنيز
أبرزها ضبط السكر في الدم.. فوائد غير متوقعة لتناول المنجنيز

4. يضبط معدل الأيض

يعد تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم من الوظائف الأساسية للمنغنيز. الإنزيمات المنشطة بالمنغنسيوم مفيدة لاستقلاب الكوليسترول والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 1 كما أنه يساعد في الأداء السليم للكبد.

5.يعالج الالتهابات

يمكن أن يساعد المنغنسيوم في منحك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل، وبالتالي المساعدة في تقليل أعراض الحالة.

6. يمنع هشاشة العظام

يمكن أن تعطيك مكملات المنغنيز الراحة من هشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن هذا المعدن الأساسي يمكن أن يزيد كثافة العظام وكثافة المعادن.

7. جيد لصحة الغدة الدرقية

المنغنسيوم ضروري جدًا لصحة الغدة الدرقية، يعتبر المنغنيز عاملاً مساعدًا أساسيًا للعديد من الإنزيمات مثل هرمون الغدة الدرقية، وهو هرمون حيوي في الغدة الدرقية.

من المهم الحفاظ على الأداء السليم للغدة الدرقية لتجنب المشاكل الصحية.

يمكن أن يكون هذا مفيدًا للحفاظ على الشهية المناسبة، والتمثيل الغذائي، والوزن، وكفاءة نظام الأعضاء.

8. يخفف من متلازمة الدورة الشهرية

يمكن أن تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الحيض، يساعد المنغنسيوم في إدارة تقلبات المزاج وتقليل الصداع والاكتئاب. يُنصح النساء اللواتي يعانين من أعراض المتلازمة السابقة للحيض بتناول مكملات المنغنسيوم .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

المكسرات

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم