c 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:49:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

المكسرات
القاهرة - مصر اليوم

يوجد معدن المغنيسيوم بكميات متغيرة في التوابل، والأعشاب، والقرنفل، والزعفران، وجنين القمح، والنخالة، والمكسرات، وتكمن أهم فوائده في زيادة كثافة المعادن في العمود الفقري والتحكم في مستويات السكر في الدم.. إليك أبرز فوائده وفقا لموقع المنجنيز وفقا لموقع stylecraze

1. يقوي العظام

المنغنسيوم  مفيد للنساء بعد انقطاع الطمث ويمكن أن يؤدي نقص المنغنسيوم عند النساء بعد انقطاع الطمث إلى زيادة كمية المعادن النادرة ويسبب كسورًا طفيفة.

2. خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية

يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعده على مراقبة نشاط الجذور الحرة في أجسامنا، هذه الجذور الحرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا البشرية وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض ضارة أخرى.

وبالتالي، من الضروري إضافة مصادر أو مكملات غذائية غنية إلى نظامك الغذائي لتجنب خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

3. يتحكم في مستويات السكر

يمكن أن يتحكم المنغنسيوم في مستويات السكر في الدم في أجسامنا ويساعد في الوقاية من مرض السكري. يمكن للمنغنيز تركيب وإفراز الأنسولين في الدم للسيطرة على مستوى السكر.

 يساعد هذا أيضًا على تنظيم الانخفاضات غير المتوقعة في نسبة السكر في الدم، مما يجعل الحياة أسهل لمرضى السكر.
 
أبرزها ضعف العظام.. 3 علامات تشير لنقص المنجنيز
أبرزها ضبط السكر في الدم.. فوائد غير متوقعة لتناول المنجنيز

4. يضبط معدل الأيض

يعد تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم من الوظائف الأساسية للمنغنيز. الإنزيمات المنشطة بالمنغنسيوم  مفيدة لاستقلاب الكوليسترول والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 1 كما أنه يساعد في الأداء السليم للكبد.

5.يعالج الالتهابات

يمكن أن يساعد المنغنسيوم  في  منحك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل، وبالتالي المساعدة في تقليل أعراض الحالة.

6. يمنع هشاشة العظام

يمكن أن تعطيك مكملات المنغنيز الراحة من هشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن هذا المعدن الأساسي يمكن أن يزيد كثافة العظام وكثافة المعادن.

7. جيد لصحة الغدة الدرقية

المنغنسيوم  ضروري جدًا لصحة الغدة الدرقية، يعتبر المنغنيز عاملاً مساعدًا أساسيًا للعديد من الإنزيمات مثل هرمون الغدة الدرقية، وهو هرمون حيوي في الغدة الدرقية.

من المهم الحفاظ على الأداء السليم للغدة الدرقية لتجنب المشاكل الصحية.

 يمكن أن يكون هذا مفيدًا للحفاظ على الشهية المناسبة، والتمثيل الغذائي، والوزن، وكفاءة نظام الأعضاء.

8. يخفف من متلازمة الدورة الشهرية

يمكن أن تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الحيض، يساعد المنغنسيوم  في إدارة تقلبات المزاج وتقليل الصداع والاكتئاب. يُنصح النساء اللواتي يعانين من أعراض المتلازمة السابقة للحيض بتناول مكملات المنغنسيوم .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 مشروبات للصداع الشديد أبرزها القرنفل والنعناع

فوائد شرب منقوع القرنفل قبل النوم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم 8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم



GMT 16:59 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد البرتقال لبناء الكولاجين الضروري للجلد

GMT 16:56 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد الصحية والغذائية للكمثري

GMT 16:51 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الشاي بالنعناع لتحسين مستوى الذاكرة

GMT 23:17 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد القهوة للوقاية من الاكتئاب

GMT 23:13 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الشاي الأخضر لمقاومة السرطان

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
  مصر اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon