‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

٥ فوائد لرياضة المشي

الأحد ,28 آذار/ مارس2021 ، 05:52 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ٥ فوائد لرياضة المشي

ممارسة الرياضة

القاهرة ـ مصر اليوم

ممارسة الرياضة تقي من عدد من الأمراض منها السمنة والسكر وكشف المعهد القومي للتغذية عن أهم الفوائد الصحية للمشي وتشمل :

１- تنظيم ضغط الدم.
２- تنظيم السكر بالدم.
３- التقليل من أعراض التوتر.
４- الحفاظ على سلامة العظام والمفاصل.
５- ضبط الوزن.

الصحة العالمية
فيما نصحت منظمة الصحة العالمية الأشخاص البالغين بالمشي 30 دقيقة خمسة مرات أسبوعيا .

المعهد القومي للتغذية
وحذر المعهد القومي للتغذية من كثرة تناول النشويات موضحا أن الحبوب والخبز والنشويات تنتمي إلى مجموعة الكربوهيدرات المعروفة بالنشويات وهناك العديد من الأطعمة التي تنتمى إلى مجموعة الحبوب مثل الأرز ، القمح ، الشوفان ، الفريك ، البرغل وأيضا جميع المنتجات المصنوعة من الدقيق مثل الخبز والمكرونة.

وأضاف خلال منشور توعوي أن هذه الأطعمة تسمى أطعمة الطاقة حيث إن وظيفتها الأساسية هي أن تمد الجسم بالسعرات الحرارية (الطاقة) التي يحتاجها للعمليات الحيوية وأيضا النشاط البدني.

ونصح المعهد بعدم الإفراط في تناول الحبوب لأنها تعمل على تخزين الدهون وزيادة الوزن مؤكدا أنه يجب الحرص عند تناول الحبوب بأنواعها وملء فقط ربع الطبق في الوجبة الواحدة.

ويحتاج الشخص البالغ السليم عدد من ٦-١١ حصة يوميا من الحبوب والنشويات، كما أن السعرات الحرارية للحصة الواحدة من الحبوب تعادل ٨٠ سعر حراري والحصة الواحدة من الحبوب والنشويات عبارة عن ربع رغيف بلدي (٢٥جرام)= شريحة توست (٢٥جرام)= نصف كوب مطهي أو ٣ملاعق كبيرة من الأرز أو الفريك أو الشوفان = نصف كوب أو ٤ ملاعق من المكرونة المطهية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

٥ فوائد لرياضة المشي

ممارسة الرياضة

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم