c الأسماك الدهنية تمنع مرض الزهايمر - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:19:27 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الأسماك الدهنية تمنع مرض الزهايمر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الأسماك الدهنية تمنع مرض الزهايمر

مرض الزهايمر
القاهرة ـ مصر اليوم

يلعب الغذاء دورًا مهمًا في علاج الكثير من الأمراض ، وينصح بشدة بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية لضمان نظام صحي، ويعتبر مرض الزهايمر مرض معقد يبدأ فيه المريض بفقدان الذاكرة والتركيز. يحتاج مرض الزهايمر إلى عناية طبية وعلاج مناسبين للشفاء. ومع المساعدة الطبية ، يُنصح المرضى باتباع نظام غذائي سليم يحتوي على الكثير من الأطعمة المعززة للدماغ، وتحتوي هذه المواد الغذائية على بعض العناصر الغذائية التي قد تساعد في تأخير أعراض هذا المرض وتحسين نوعية الحياة. ووفقا لما ذكره موقع «timesofindia»، فيما يلي هناك بعض المواد الغذائية التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز قوة عقلك:

الأسماك الدهنية:

الأسماك الدهنية هي مصدر قوة أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي لها فوائد صحية مختلفة، وحاول تضمين الأسماك الزيتية مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين في نظامك الغذائي اليومي ، لأنها أفضل المواد الغذائية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، ويتكون دماغنا من خلايا دهنية تحتوي بشكل أساسي على أوميجا 3 ، وبالتالي ، ستعمل على تحسين أداء الدماغ وتعزيز قوة ذاكرتك.

المكسرات:

المكسرات مثل عين الجمل واللوز رائعة لتعزيز قوة الذاكرة والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه المكسرات ضرورية للغاية لصحة دماغك.

فيتامين (هـ) الموجود في عين الجمل مفيد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، لذلك قم بتضمين 2-5 حبات من عين الجمل في نظامك الغذائي اليومي لتحسين الصحة الإدراكية، ويوصى بشدة باستخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية في المكسرات للأشخاص الذين يرغبون في تحسين قوة الذاكرة.

الكركم:

الكركم هو نوع من التوابل المستخدمة على نطاق واسع ، وخاصة في الأيورفيدا، وله عدد من الفوائد الصحية ويستخدم بطرق مختلفة، وبسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فإنه يستخدم لعلاج ضعف الدماغ، كما يساعد في تقليل التهاب خلايا المخ ويخفف الاكتئاب، وتساعد المركبات الموجودة في الكركم في تعزيز نمو خلايا الدماغ الجديدة.

الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو مصدر قوة للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية ، والبوتاسيوم ، وفيتامين K ، وهي ضرورية لتحسين صحة الدماغ والحفاظ عليها، وتساعد هذه الثمار في تحسين الوظيفة المعرفية للدماغ. يعزز ذاكرتك وقوة التركيز.

البروكلي:

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الكولين المرتبط بفيتامين ب ، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ك ، وفيتامين ج ، مما يساعد في تعزيز قوة الذاكرة.

وهذه الخضروات الخضراء غنية بالجلوكوزينات التي تساعد في جعل ذاكرتك حادة، وانخفاض الجلوكوزينولات يؤدي إلى مرض الزهايمر.

السبانخ:

السبانخ هي إحدى الخضروات التي لها عدد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفيتامين K الذي يعتبر الأفضل لوظائف الدماغ.

يساعد فيتامين ك في تحسين الذاكرة وتركيز الشخص، وتحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ويساعد في الحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة الدماغ.

التوت الداكن:

هذه الفاكهة الصغيرة غنية بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون ، وتعتبر المصدر النهائي لمضادات الأكسدة، كما أنه غني بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين K و C ، مما يساعد في تعزيز قوة ذاكرتك. لديهم مركبات الفلافونويد المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، لا تقلل مركبات الفلافونويد من الالتهاب في الدماغ فحسب ، بل تمنع أيضًا خطر الالتهاب.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مليئة بالألياف الضرورية لصحة الدماغ ، فهي تساعد في تقليل أو منع الالتهاب في الدماغ، ويحافظ على ضغط الدم ويقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي.

حاول تضمين الحبوب الكاملة والبقوليات في نظامك الغذائي اليومي لأنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بسبب محتواه الغذائي المتنوع.

5 أطعمة غنية بالدهون الصحية.. الأسماك الدهنية إحداهما

الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالكاكاو الفلافانول التي لها العديد من الفوائد الصحية، كما تقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي من خطر الاصابة بالنوبات القلبية. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الدم، وتُعرف مركبات الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أيضًا بخصائصها المضادة للالتهابات، ويعتبر الاستهلاك المعتدل للشوكولاتة الداكنة مفيدًا لصحة القلب والدماغ.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الزهايمر يلتهم الذاكرة من خلال موت الخلايا العصبية وتقلص الدماغ

دراسة تحذر من الأطعمة المصنعة تزيد مخاطر الإصابة بالزهايمر

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأسماك الدهنية تمنع مرض الزهايمر الأسماك الدهنية تمنع مرض الزهايمر



GMT 00:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البيض يساعد على وقاية العين من المياه البيضاء

GMT 00:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم

GMT 23:44 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

البيض يساعد علي إنقاص الوزن وتحسين صحة الدماغ

GMT 23:02 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

القهوة تقلل من خطر السكتة الدماغية

GMT 23:34 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد صحية مذهلة لتمارين التنفس اليومية

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 03:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
  مصر اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 13:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى
  مصر اليوم - نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى

GMT 12:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
  مصر اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
  مصر اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:57 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

لكى تعرفَ الزهورَ كُن زهرةً

GMT 10:39 2021 الأحد ,09 أيار / مايو

إطلالات شرقية لرمضان من وحي فاطمة المؤمن

GMT 17:26 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير

بايرن ميونخ يصف محمد صلاح بأنه "ميسي أفريقيا"

GMT 12:11 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

ميلان يعلن إعارة كولومبو لـ كريمونيزي الأمريكى كولومبو

GMT 03:17 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

فيديو تفاعلي يتكيف مع حركة الجسم أثناء التمارين

GMT 16:43 2020 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر

7 أخطاء تفعلها عند ارتداء الكمامات

GMT 03:12 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر

المعهد الأميركي يكشف السيناريو المرعب لـ"كورونا"

GMT 07:29 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

صلاح مع قطة تحصد نصف مليون إعجاب في ساعات

GMT 06:31 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الدواجن في مصر اليوم الثلاثاء 13 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 05:06 2020 الأحد ,11 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح ديكور هادفة إلى تنسيق حدائق منزلية

GMT 08:41 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وصلة رقص لـ ساويرس على أنغام رايحين نسهر لـ محمد رمضان
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon