"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

الجمعة ,14 حزيران / يونيو2024 ، 08:34 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

الزبادي

القاهرة ـ مصر اليوم

انتشار سريع بين البلدان، تخطى حدود 60 دولة، ما زاد القلق في القلوب من متحور كورونا الجديد «إيريس»، وحوفا من الدخول في دوامات الوباء، بدأ البعض يلجأ إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي تمدهم بالفوائد الصحية وتعزز المناعة، منهاالزبادي، الذي يتمتع بطعم مميز وقوام كريمي، فهو ليست فقط مصدرًا رائعًا للبروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى، لكنه أيضًا عنصرا ممتازا لتعزيز مناعتك، بخلاف الفوائد الأخرى، وفقا لموقع «هيلث لاين».

ضمن فوائد الزبادي التي لا حصر لها، تساهم في تعزيز الجهاز المناعي، مما يقي من الإصابة بالفيروسات، لأنهاتحتوي على البروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا المفيدة التي تنظم صحة الأمعاء والمناعة، عن طريق زيادة إنتاج الخلايا المناعية وتقوية بطانة الأمعاء ومنع نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، كما أنها مصدرا ممتازا للعديد من الفيتامينات والمعادن، التي تدعم وظيفة المناعة، بما في ذلك الريبوفلافين والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم.

ويلعب السيلينيوم والمغنيسيوم على وجه الخصوص دورًا رئيسيًا في إنتاج الخلايا المناعية، ويمكن أن يساعدان على حماية الخلايا من التلف، وفقًا لبحث نُشر في 2015، كانت نتائجه أن الزنك الموجود في الزبادي يمكن أن يساعد على تقليل مدة أعراض العدوى، بما في ذلك نزلات البرد والفيروسات الجديدة، بالإضافة إلى أن بعض أنواع الزبادي مدعمة بفيتامين د، وهو من المغذيات الدقيقة المهمة التي يفتقر إليها معظم الناس في نظامهم الغذائي، ما يعني أن تناول الزبادي يساعد جسمك على مواجهة الفيروسات، منها متحور كورونا الجديد «إيريس».

بفضل بكتيريا البروبيوتيك، يساعد الزباديعلى تحسين عملية الهضم، لأنه يحتوي على بكتيريا حية أوبروبيوتيك، والتي كانت إما جزءًا من ثقافة البادئ أو تمت إضافتها بعد البسترة، وهذه قد تفيد صحة الجهاز الهضمي عند تناولها، لكن إذا تم بسترتها أومعالجتها حراريًا تقتل البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها.

يحتوي الزبادي على الكالسيوم، مما يجعله مصدرًا ضروريًا للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام، كما أنه يحتوي على فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتوفير كمية مناسبة من البروتين الضرورية لنمو العضلات وتقوية العظام والأسنان.

يمكن أن يساعد الزبادي على نجاح نظامك الغذائي، في التحكم في الوزن، لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

تساهم بكتريا البروبيوتيك والكالسيوم والبوتاسيوم في الزبادي في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الصحية، على الرغم من أنهاتحتوي على دهون مشبعة وكمية صغيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي يمكن أن تسبب ضررا، لكنها مفيدة لصحة القلب.

تساعد بكتيريا البروبيوتيك، في الزبادي على زيادة التأثير الإيجابي على الصحة العقلية، عن طريق تقليل مستويات القلق والاكتئاب والتوتر.

تقول الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية وعلوم الأطعمة، لـ«هن»: «كل الأغذية الغنية بالألياف من فواكه وخضروات ورقية وحبوب كاملة وأطعمة فيها ردة، كلها تعد مواد مغذية للبكتريا النافعة في الأمعاء، ومعها عسل النحل، وبالنسبة للزبادي فهو يحتوي على نسبة عالية منالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، لذلك يدخل ضمن أهم5 أطعمة تحافظ على البكتيريا النافعة في الأمعاء».

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

الزبادي

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم