c 5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:41:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

الزبادي
القاهرة ـ مصر اليوم

انتشار سريع بين البلدان، تخطى حدود 60 دولة، ما زاد القلق في القلوب من متحور كورونا الجديد «إيريس»، وحوفا من الدخول في دوامات الوباء، بدأ البعض يلجأ إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي تمدهم بالفوائد الصحية وتعزز المناعة، منهاالزبادي، الذي يتمتع بطعم مميز وقوام كريمي، فهو ليست فقط مصدرًا رائعًا للبروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى، لكنه أيضًا عنصرا ممتازا لتعزيز مناعتك، بخلاف الفوائد الأخرى، وفقا لموقع «هيلث لاين».

ضمن فوائد الزبادي التي لا حصر لها، تساهم في تعزيز الجهاز المناعي، مما يقي من الإصابة بالفيروسات، لأنهاتحتوي على البروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا المفيدة التي تنظم صحة الأمعاء والمناعة، عن طريق زيادة إنتاج الخلايا المناعية وتقوية بطانة الأمعاء ومنع نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، كما أنها مصدرا ممتازا للعديد من الفيتامينات والمعادن، التي تدعم وظيفة المناعة، بما في ذلك الريبوفلافين والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم.

ويلعب السيلينيوم والمغنيسيوم على وجه الخصوص دورًا رئيسيًا في إنتاج الخلايا المناعية، ويمكن أن يساعدان على حماية الخلايا من التلف، وفقًا لبحث نُشر في 2015، كانت نتائجه أن الزنك الموجود في الزبادي يمكن أن يساعد على تقليل مدة أعراض العدوى، بما في ذلك نزلات البرد والفيروسات الجديدة، بالإضافة إلى أن بعض أنواع الزبادي مدعمة بفيتامين د، وهو من المغذيات الدقيقة المهمة التي يفتقر إليها معظم الناس في نظامهم الغذائي، ما يعني أن تناول الزبادي يساعد جسمك على مواجهة الفيروسات، منها متحور كورونا الجديد «إيريس».

بفضل بكتيريا البروبيوتيك، يساعد الزباديعلى تحسين عملية الهضم، لأنه يحتوي على بكتيريا حية أوبروبيوتيك، والتي كانت إما جزءًا من ثقافة البادئ أو تمت إضافتها بعد البسترة، وهذه قد تفيد صحة الجهاز الهضمي عند تناولها، لكن إذا تم بسترتها أومعالجتها حراريًا تقتل البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها.

يحتوي الزبادي على الكالسيوم، مما يجعله مصدرًا ضروريًا للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام، كما أنه يحتوي على فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتوفير كمية مناسبة من البروتين الضرورية لنمو العضلات وتقوية العظام والأسنان.

يمكن أن يساعد الزبادي على نجاح نظامك الغذائي، في التحكم في الوزن، لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

تساهم بكتريا البروبيوتيك والكالسيوم والبوتاسيوم في الزبادي في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الصحية، على الرغم من أنهاتحتوي على دهون مشبعة وكمية صغيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي يمكن أن تسبب ضررا، لكنها مفيدة لصحة القلب.

تساعد بكتيريا البروبيوتيك، في الزبادي على زيادة التأثير الإيجابي على الصحة العقلية، عن طريق تقليل مستويات القلق والاكتئاب والتوتر.

تقول الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية وعلوم الأطعمة، لـ«هن»: «كل الأغذية الغنية بالألياف من فواكه وخضروات ورقية وحبوب كاملة وأطعمة فيها ردة، كلها تعد مواد مغذية للبكتريا النافعة في الأمعاء، ومعها عسل النحل، وبالنسبة للزبادي فهو يحتوي على نسبة عالية منالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، لذلك يدخل ضمن أهم5 أطعمة تحافظ على البكتيريا النافعة في الأمعاء».

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح 5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح



GMT 23:09 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الثوم المهمة للمساعدة على الهضم

GMT 23:04 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الفراولة في اختفاء الشيخوخة وضغط الدم

GMT 11:53 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

5 فوائد صحية لتناول الزبادي يوميًا

GMT 11:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أنواع من الفواكهة التي تساعد على تحسين رؤية العين

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد البيض المسلوق يساعد على وقاية العين من المياه البيضاء

GMT 11:49 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الثوم والعسل لديه القدرة على تهدئة التهابات الحلق

GMT 01:43 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الطماطم الصحية

GMT 01:25 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الثوم يوميًا يساعد على إنقاص الوزن ويحرق الدهون

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
  مصر اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:09 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
  مصر اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 22:14 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل
  مصر اليوم - جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
  مصر اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 17:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
  مصر اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 14:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
  مصر اليوم - يوتيوب يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 17:01 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 02:21 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

تعرّف على أشهر 9 رؤساء للبرلمان المصري

GMT 11:00 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 12:06 2024 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

أحدث صيحات حقائب الشاطئ لهذا الصيف

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 09:39 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

الفرق بين العطور الصيفية والشتوية

GMT 21:14 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

هواوي تطلق رسميا نظام HarmonyOS لـ 100 مليون جهاز الليلة

GMT 09:33 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج القوس

GMT 22:33 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير

أول إعلان رسمي من إدارة بايدن بشأن سد النهضة

GMT 02:37 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان سلامة توضح أن شخصية ليلي في"الأب الروحي" كانت تحدي

GMT 08:22 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

Casio" " تُعلن عن ساعتها الجديدة الذكية "WSD-F20A"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon