توقيت القاهرة المحلي 00:05:39 آخر تحديث
الأحد 23 شباط / فبراير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

الزنجبيل يساعد على تخفيف الغثيان يساهم في الحصول على نوم أفضل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الزنجبيل  يساعد على تخفيف الغثيان يساهم في الحصول على نوم أفضل

القاهرة - مصر اليوم

 تحتوي بعض التوابل، مثل الكركم والقرفة والحبهان، على مركبات لها تأثيرات مهدئة ومضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من التوتر والانزعاج الذي قد يتداخل مع النوم، ويمكن أن يساعد تضمين هذه التوابل في روتين وقت النوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، حيث تتمتع بعض التوابل بخصائص مهدئة خفيفة "Food-ndtv".

فيما يلي.. بعض التوابل الشائعة في كل مطبخ تساعد على النوم ليلا ومنع الأرق:
الكركم

الكركم هو عنصر أساسي في أي مطبخ وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد ثبت أن المركب النشط، الكركمين، يقلل من التوتر والقلق، مما قد يساهم في تحسين النوم، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكركم في تنظيم مستويات الميلاتونين، الهرمون المسئول عن دورات النوم والاستيقاظ.

كيفية الاستخدام: أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ أو اصنع شاي الكركم المهدئ عن طريق غلي مسحوق الكركم مع قليل من الفلفل الأسود، وتناوله قبل النوم للمساعدة في تهدئة عقلك وجسدك.
الحبهان

الحبهان هو نوع من التوابل العطرية التي لا تضيف رائحة لذيذة للأطباق فحسب، بل لها أيضًا تأثيرات مهدئة يمكن أن تساعد في النوم، كما أنه يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي ويمكن أن يخفف من الانزعاج الذي قد يتداخل مع النوم.

كيفية الاستخدام: اسحق بعض قرون الحبهان وأضفها إلى الشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم.
القرفة

تشتهر القرفة بخصائصها الدافئة والمهدئة، مما يجعلها رائعة لتعزيز الاسترخاء، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يمنع الاضطرابات الليلية الناجمة عن ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم، وتساهم رائحة القرفة المريحة أيضًا في خلق بيئة هادئة قبل النوم.

كيفية الاستخدام: أضف عود قرفة أو رشة من القرفة المطحونة إلى الشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم.
جوزة الطيب

جوزة الطيب هي نوع من التوابل الدافئة والحلوة ذات خصائص مهدئة طبيعية يمكن أن تساعد في تحفيز النوم، وقد تم استخدامها تقليديًا لعلاج الأرق وتعزيز الاسترخاء، وتساعد جوزة الطيب على تهدئة الجهاز العصبي ويمكن أن تكون إضافة مفيدة لروتين وقت النوم.

كيفية الاستخدام: رش قليل من جوزة الطيب المطحونة مع الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب قبل النوم.
بذور الشمر

تُعرف بذور الشمر بفوائدها الهضمية وتأثيراتها المهدئة، فهي تساعد في تهدئة الانزعاج الهضمي، والذي يمكن أن يكون سببًا شائعًا لاضطرابات النوم، كما تحتوي بذور الشمر على خصائص مهدئة خفيفة تعزز الاسترخاء وتدعم النوم بشكل أفضل.

طريقة الاستخدام: قم بغلي كوب بذور الشمر لمدة 5-10 دقائق، ثم صفيها وتناولها قبل النوم للمساعدة في استرخاء الجهاز الهضمي ودعم النوم المريح.
الزعفران

الزعفران هو نوع من التوابل الفاخرة ذات خصائص تحسين الحالة المزاجية التي يمكن أن تحسن نوعية النوم، فهو يساعد على تنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يمكن أن يخفف من أعراض القلق والاكتئاب التي قد تتداخل مع النوم.

طريقة الاستخدام: انقع بضع خيوط من الزعفران في الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب، وتناوله قبل النوم للاستمتاع بفوائد الزعفران المريحة وتعزيز نوم هادئ ليلاً.
الزنجبيل

الزنجبيل معروف بفوائده الهضمية وقدرته على تهدئة المعدة، فهو يساعد على تخفيف الغثيان وعدم الراحة الهضمية، مما قد يساهم في الحصول على نوم أفضل، ويحتوي الزنجبيل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ودعم الاسترخاء.

طريقة الاستخدام: قُم بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء، ثم أضف العسل أو الليمون لمزيد من النكهة.

قد يهمك أيضــــاً:

اضطرابات النوم يؤدي إلى زيادة الاستجابه الالتهابية في الجسم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً قد يؤثر بشكل خطير على صحة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الزنجبيل  يساعد على تخفيف الغثيان يساهم في الحصول على نوم أفضل الزنجبيل  يساعد على تخفيف الغثيان يساهم في الحصول على نوم أفضل



GMT 22:17 2025 الإثنين ,17 شباط / فبراير

الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد

GMT 08:49 2025 السبت ,15 شباط / فبراير

4فوائد لعصير البرتقال والبنجر على صحة الجسم

GMT 00:12 2025 السبت ,15 شباط / فبراير

أهم فوائد الرمان الصحية

GMT 12:56 2025 الإثنين ,03 شباط / فبراير

فوائد الثوم لصحة الجهاز الهضمي والكبد

GMT 09:17 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

غوغل تتيح لأصحاب هواتف Pixel 4a استبدال بطاريتهم مجانًا

أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 19:59 2025 السبت ,22 شباط / فبراير

سوسن بدر بـ4 وجوه في شهر رمضان 2025
  مصر اليوم - سوسن بدر بـ4 وجوه في شهر رمضان 2025

GMT 02:52 2025 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

السعودية تعلن ارتفاع استثماراتها في مصر 500%

GMT 09:10 2025 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

GMT 06:32 2021 الأحد ,27 حزيران / يونيو

إيطاليا تنجو من كمين النمسا في "يورو 2020"

GMT 10:34 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم

GMT 21:07 2019 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

هيدي كرم تنشر صورة من كواليس مسلسل "الزوجة 18"

GMT 18:51 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

وكيل أشرف بن شرقي يكشف حقيقة رفضه الانتقال إلى الزمالك

GMT 15:00 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

مد أجل الحكم على المتهمين بمحاولة قتل الرئيس السيسي

GMT 19:35 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

سيارة سكودا جديدة قادمة لتنافس بالتحديد نيسان جوك
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon