وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

10 فوائد صحية للكيوى تجعله جوكر الشتاء

الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير2024 ، 10:52 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 10 فوائد صحية للكيوى تجعله جوكر الشتاء

الكيوي

القاهرة - مصر اليوم

الكيوي يعد من الفواكة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهة للجسم، فتحتوي علي فيتامين سي، ومضادات الأكسدة، والألياف، وهذا يجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا خلال فصل الشتاء، وخلال الأسطر المقبلة سنتعرف على أبرز فوائدها، وفقًا لموقع healthshots

الكيوي من الفواكه ذات النكهة الحلوة اللاذعة، وهذا يجعلها واحدة من أكثر الفواكه التي يفضلها الكثيرون، ومن أبرز فوائدها التالي:

- تقوية الجهاز المناعي
نظرًا لاحتواء الكيوي علي نسبة عالية من فيتامين سي المسئول هى دعم الجهاز المناعي، فحبة كيوي واحدة يمكن أن توفر نسبة أكثر مما يحتاجه الجسم لفيتامين سي، ما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

- تقليل الالتهابات
الكيوي غني بمضادات الأكسدة بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، ولذا تناوله يحد من الإصابة بالإلتهابات، والأمراض المزمنة.

- يخلصك من الوزن الزائد
على الرغم من مذاقه الحلو، إلا أن الكيوي منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا مغذيًا عند اتباعك للحميات الغذائية الهادفة للقضاء علي الوزن الزائد، فمزيج الألياف والمحتوى المنخفض السعرات الحرارية في الكيوي يعزز الشبع، ويساعد على التحكم في الشهية، ويدعم فقدان الوزن أو أهداف الصيانة.

- يساعد على الهضم
الكيوي هو مصدر رائع للألياف الغذائية، ويساعد في عملية الهضم ويعزز صحة الأمعاء، فيدعم الكيوي من الألياف القابلة للذوبان حركات الأمعاء المنتظمة، بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في منع الإمساك، ويمكن أن يساهم تضمين الكيوي في نظامك الغذائي في تحقيق نظام هضمي متوازن.

- مفيد للبشرة
فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي يدعم صحة الجلد من خلال تعزيز وتخليق الكولاجين وحماية البشرة من الأضرار التأكسدية، وقد يساهم الاستهلاك المنتظم للكيوي في الحصول على بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا.

- الحفاظ علي صحة القلب
البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب، متوفر بكثرة في الكيوي، ويساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- يدير مستويات السكر في الدم
نظرا لإحتوائه علي الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم يجعل الكيوي ثمرة مفيدة للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يهدفون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.

- يحسن نوعية النوم
يحتوي الكيوي على مركب فريد يسمى السيروتونين، والذي يرتبط غالبًا بتنظيم المزاج والنوم، فإن تناول الكيوي قبل النوم قد يساهم في تحسين نوعية النوم ومدته، مما يجعله خيارا طبيعيا وصحيا للتعامل مع اضطرابات النوم.

- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
يحتوي الكيوي على فيتامين K، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام، وإن تناول كمية كافية من فيتامين K يدعم امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في الحصول على عظام قوية وصحية، وهذا يجعل الكيوي إضافة قيمة لنظام غذائي شامل يركز على صحة الهيكل العظمي.

- يفيد صحة العين
الكيوي مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم البصر وتبطئ تطور حالات فقدان البصر مثل الضمور البقعي واعتلال الشبكية السكري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

10 فوائد صحية للكيوى تجعله جوكر الشتاء

الكيوي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم