c يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:37:24 آخر تحديث
  مصر اليوم -

يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم

ممارسة رياضة المشي
القاهرة - مصر اليوم

يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم وتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية والتركيز بشكل أفضل والنوم الجيد وتحسين الذاكرة.فوائد بدنية ونفسية

ويمكن أن يساعد القيام بزيارة إلى المناطق الطبيعية الخضراء ، ولو لفترة وجيزة ، بمجموعة من فوائد الصحة العقلية والبدنية ، بما يشمل انخفاض ضغط الدم وتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية والتركيز وتحسين الذاكرة والنوم الجيد والشفاء بشكل أسرع ، ودعمت العديد من الدراسات هذا الارتباط ، لكن لا يزال هناك الكثير مما يمكن اكتشافه وتعلمه في هذا الصدد.

ومن ناحية أخرى سعى باحثون من معهد ماكس بلانك للتنمية البشرية إلى الحصول على إجابة حول ما إذا كان المشي يمكن أن يطلق شرارة تغييرات مفيدة للمخ في إطار دراسة جديدة ترتكز على مساعدة التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي fMRIوقام الباحثون بفحص اللوزة في الدماغ ، وهي بنية صغيرة في مركز الدماغ تشارك في معالجة الإجهاد والتعلم العاطفي واستجابة القتال أو الهروب ، لأن الأبحاث تشير إلى أنها تكون أقل نشاطًا أثناء الإجهاد لدى سكان الريف مقابل سكان المدن ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الحياة الريفية هي التي تسبب هذا التأثير ، إذ يمكن أن الأمر عكس ذلك ، ومن المرجح أن يكون الأشخاص الذين لديهم هذه السمة يعيشون بشكل طبيعي في الريف.


المشي لمدة ساعة واحدة

وطلب الباحثون من 63 من المشاركين المتطوعين البالغين ، والذين يتمتعون بصحة جيدة ، ملء الاستبيانات وأداء اختبارات مهمة الذاكرة العاملة بالإضافة إلى الخضوع لفحوصات الرنين المغناطيسي الوظيفي أثناء الإجابة على الأسئلة، والتي تم تصميم بعضها للحث على الضغط الاجتماعي ، ثم تم اختيار الأشخاص بشكل عشوائي للمشي لمدة ساعة واحدة إما في منطقة حضرية أي «منطقة تسوق مزدحمة في برلين» أو بيئة طبيعية «غابة غرونوالد في برلين التي تبلغ مساحتها 3000 هكتار».


وطلب الباحثون من كل مجموعة السير في طريق محدد في أي من الموقعين ، دون الخروج عن المسار أو استخدام هواتفهم المحمولة على طول الطريق ، ثم تم إجراء فحصًا آخر للرنين المغناطيسي الوظيفي لدماغ كل مشارك في الدراسة، بعد القيام بمهمة إضافية تسبب الإجهاد وملأ استبيانًا آخر.


تأثيرات مفيدة للطبيعة
وأظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي انخفاضًا في النشاط في اللوزة بعد المشي في الغابة ، حسبما أفاد الباحثون ، مما يدعم فكرة أن الطبيعة يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مفيدة في مناطق الدماغ المرتبطة بالتوتر ، ويبدو أنه يمكن أن يحدث في 60 دقيقة فقط ، ويقول أطباء الأعصاب أنه من نتائج العلاقة الإيجابية المفترضة سابقًا بين الطبيعة وصحة الدماغ ، ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي تثبت الصلة السببية.


وفى سياق متصل أفاد المشاركون الذين قاموا بجولة في الغابة أيضًا باستعادة المزيد من الانتباه ، والاستمتاع بالمشي نفسه أكثر من أولئك الذين قاموا بالمشي في المناطق الحضرية ، وهو اكتشاف يتوافق مع نتائج الدراسة بالرنين المغناطيسي الوظيفي وكذلك الأبحاث السابقة ، وتعلم الباحثون أيضًا شيئًا مثيرًا للاهتمام حول الأشخاص الذين قاموا بالمشي في المناطق الحضرية ، على الرغم من أن نشاط اللوزة الدماغية لم ينخفض مثل أولئك الذين قاموا بالمشي في الطبيعة ، إلا أنه لم يزداد أيضًا ، على الرغم من قضاء ساعة في بيئة حضرية مزدحمة.


وأكد الباحثون أن النتائج تصب في صالح المشي بالبيئات الطبيعية على عكس التعرض الحضري الذي يمكن أن يسبب ضغوطًا إضافية على الإنسان ، لكنه ربما يكون هناك علامة إيجابية لسكان المدن ، وهي أنه ربما يكون تأثير الضغط أقل قوة أو انتشارًا مما تشير إليه الدراسات الأخرى، إذا تم ممارسة رياضة المشي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف مدى خطورة المشى حفاة القدمين على الأرض

5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم



GMT 00:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز فوائد القرفة الوقاية من السرطان

GMT 00:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الجوانب الرئيسية لتعزيز صحة الفم

GMT 10:56 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

8 فوائد صحية للمشروم للنساء

GMT 10:56 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الثوم يعمل على خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ

GMT 10:56 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الرضاعة الطبيعية تساعد في حماية طفلك من العدوى

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 10:38 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين "السهم الثاقب 2024" في مصر
  مصر اليوم - وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين السهم الثاقب 2024 في مصر

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:58 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يحتفي بيوم العلم الإماراتي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 10:40 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 04:30 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

قائمة الفائزين بـ"جوائز الكرة الذهبية" 2024

GMT 07:31 2024 الإثنين ,06 أيار / مايو

نوريس يفوز بجائزة ميامي لسباقات فورمولا 1
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon