"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

فوائد مذهلة لتناول الأسماك لصحة الدماغ

السبت ,07 أيلول / سبتمبر2024 ، 15:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فوائد مذهلة لتناول الأسماك لصحة الدماغ

الأسماك

القاهرة -مصر اليوم

تشتهر الأسماك بأنها واحدة من أكثر الأطعمة الصحية، وهي مصدر غذائي حقيقي يوفر ثروة من الفوائد التي يمكن أن تعزز جوانب متعددة من صحتك، وذلك بفضل البروتين عالي الجودة والدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين ب 2 والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويمكن للأسماك أن تساعد في تحسين صحة القلب وصحة الدماغ وتقليل خطر الاكتئاب، كما ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، وفقًا لموقع "Food-ndtv".

ومن جانبها، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع كجزء من نظام غذائي صحي، وفيما يلى.. كل الفوائد المذهلة للأسماك سواء كنت تعرفها أو لا:
الأسماك لصحة الدماغ

وفقًا لموقع Research Gate، فإن الأسماك مصدر أساسي لأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في أغشية أنسجة المخ البشري وهي عوامل وقائية في الجهاز العصبي، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف واضطرابات معرفية أخرى مثل ضعف الإدراك الخفيف لدى كبار السن، وتسلط العديد من الدراسات الضوء على فوائد تناول الأسماك خلال فترة الحمل حيث تساعد في نمو دماغ الطفل.
تُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

إن تناول الأسماك ليس مفيدًا لصحتك الجسدية فحسب، بل إنه يحسن صحتك العقلية أيضًا، ووفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يكونون أقل تأثرًا بمشاكل الصحة العقلية، كما يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

وفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يكونون أقل عرضة لمشاكل القلب، نظرًا لأن الأسماك مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فيمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن المعروف أن أحماض أوميجا 3 تقلل من الدهون الثلاثية، وتبطئ تراكم اللويحات، وتعمل على تنظيم ضربات القلب.
الوقاية من الربو

وفقًا للدراسات، يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بالحماية من الأمراض الالتهابية مثل الربو، حيث تحتوي الأسماك على مغذيات مضادة للالتهابات ولها تأثيرات وقائية ضد الأمراض الالتهابية بما في ذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومرض التهاب الأمعاء والحساسية.
يساعد في الحفاظ على الرؤية الجيدة

الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والعديد من العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في حماية البصر، ووفقًا لموقع WebMD، تحتاج شبكية العين إلى نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية لتعمل بشكل صحيح وهما DHA وEPA ويمكن العثور على هذين الحمضين الدهنيين في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط، بالإضافة إلى المأكولات البحرية الأخرى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد مذهلة لتناول الأسماك لصحة الدماغ

الأسماك

القاهرة -مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم