ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة 4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا العاصفة رافائيل تؤثر على جامايكا بأمطار غزيرة قبل أن تصل إلى كوبا كإعصار وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

الخضراوات الشتوية السبانخ تتمتع بالكثير من الفيتامينات

الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير2024 ، 16:34 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الخضراوات الشتوية السبانخ تتمتع بالكثير من الفيتامينات

السبانخ

القاهرة - مصر اليوم

مع اقتراب موسم الشتاء من الضروري إعطاء الأولوية لصحتك وصحة أطفالك من خلال دمج الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي، تكثر معه أيضا الخضروات الورقية الخضراء التى تتمتع بالكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم.
أحد الخضراوات التى تتربع على عرش الخضراوات الشتوية السبانخ، فهى وفقا لموقع " food.ndtv" توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتعزيز نظام المناعة لديك.
5 فوائد صحية مذهلة لتناول السبانخ بانتظام كجزء من نظامك الغذائي اليومي:
1. تقوي عظامك :
السبانخ مصدر غني بفيتامين K الذي يساعد في تعزيز إنتاج بروتين مسئول عن تثبيت الكالسيوم في العظام. بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين K، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للكالسيوم وفيتامين D والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، وكلها عناصر غذائية مهمة مفيدة لصحة العظام.
2. تقوي البصر وجهاز المناعة:
تحتوي السبانخ على البيتا كاروتين والزياكسانثين واللوتين والكلوروفيل – وكلها مسئولة عن تحسين البصر وتعزيز جهاز المناعة لديك.
3. تمنع البكتيريا والفيروسات
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد الجلد والأغشية المخاطية على صد أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات بشكل فعال، علاوة على ذلك، فإن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الزهم للحفاظ على ترطيب الشعر، فيتامين أ مفيد لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر. لذا قم بتناول المزيد من الخضراوات لتقليل خطر تساقط الشعر والالتهابات.
4. تعزز صحة القلب
من المعروف أن فيتامين C الموجود في السبانخ له القدرة على منع التجاعيد ويحمى من أمراض العيون والمشاكل الصحية قبل الولادة وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن وجود محتوى اللوتين يمنع سماكة جدران الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
5. تبقيك نشيطًا
توفر لك السبانخ المستويات المطلوبة من المغنيسيوم في جسمك مما يساعدك على توليد الطاقة للقيام بالأعمال اليومية، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الخضراوات الشتوية السبانخ تتمتع بالكثير من الفيتامينات

السبانخ

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

الاكتئاب

نيويورك - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم