مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

5 فوائد لتناول الأفوكادو

الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر2022 ، 16:45 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 فوائد لتناول الأفوكادو

الأفوكادو

القاهرة - مصر اليوم

الأفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون وغني بالسعرات الحرارية ويمتلك قائمة طويلة من الفوائد التي تجعلها غذاءً مثاليًا لإنقاص الوزن، ولكن نظرًا لمحتواه الدهنى فإن الكثير من الناس يشعرون بالفضول حيال ما يفعله تناول الأفوكادو بالجسم وفى السطور القادمة سنوضح جميع الفوائد التي تأتي من تناول ثمرة الأفوكادو وفقا لما نشره موقع " eatthis".

1- يعزز تناول الألياف:
من المعروف أن الفاكهة والخضروات والفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والأفوكادو ليست استثناء، حصة واحدة من ثمرة أفوكادو متوسطة منخفضة في الكربوهيدرات ، ومع ذلك فهي تحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف، إن تناول كميات كبيرة من الألياف قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة.

2 -يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم وقليل من الصوديوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، عندما يتم تناول نظام غذائي منخفض الصوديوم ونظام غذائي عالي البوتاسيوم ، فإنه يؤدي إلى زيادة الصوديوم المفقود عن طريق البول وخفض ضغط الدم.

3 -يقلل من خطر الإصابة بالسمنة:
يحتوي الأفوكادو أيضًا على العناصر الغذائية التي قد تقلل من خطر زيادة الوزن أو السمنة، أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول الأفوكادو المعتاد مرتبط "بانخفاض معدل انتشار الوزن الزائد ، ويقلل من زيادة الوزن لدى البالغين لدى الأفراد ذوي الوزن الطبيعي بمرور الوقت".
4 -يحسن صحة عينيك
من كان يعلم أن الأفوكادو يمكن أن يحافظ على بصرك في أفضل حالة؟ وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسنًا في كل من الإدراك والرؤية لأولئك الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا.
يحتوي الأفوكادو على مادة اللوتين المضادة للأكسدة". "يلعب لوتين دورًا في الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر وتحسين الأداء الإدراكي."

5 -يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
تشمل متلازمة التمثيل الغذائي حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية والدهون الزائدة في الجسم التي يمكن أن تعمل معًا لزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن استهلاك الأفوكادو مرتبط بتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 فوائد لتناول الأفوكادو

الأفوكادو

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم