ارتفاع حصيلة حادث إطلاق النار في بئر السبع إلى قتيلين إسرائيليين و15 جريحا الإفراج عن 3610 نزلاء من مراكز الإصلاح بمناسبة ذكرى نصر أكتوبر سماع دوي انفجارات في بلدية كرمئيل ومحيطها دون تفعيل الإنذارات جماعة الحوثي تعلن استهدف 193 سفينة مرتبطة بإسرائيل وأسقاط 11 مسيرة أمريكية غارة تدمر مسجدا في بلدة يارون جنوبي لبنان ارتفاع عدد قتلى إعصار «هيلين» في الولايات المتحدة إلى أكثر من 227 شخصًا إيطاليا تسجل أكثر من 13 ألف إصابة و85 حالة وفاة بفيروس كورونا خلال أسبوع طائرات الاحتلال الإسرائيلي تكثف عمليات الاستطلاع بمخيم النصيرات طائرات الاحتلال الإسرائيلي تكثف عمليات الاستطلاع بمخيم النصيرات الاحتلال الإسرائيلي يشن غارات على يارون ومارون الرأس في جنوب لبنان

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

الخضروات الورقية تتمتع بالكثير من الفيتامينات والمعادن

الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر2023 ، 20:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الخضروات الورقية تتمتع بالكثير من الفيتامينات والمعادن

الخضروات الورقية

القاهرة - مصر اليوم

مع اقتراب موسم الشتاء من الضروري إعطاء الأولوية لصحتك وصحة أطفالك من خلال دمج الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي، تكثر معه أيضا الخضروات الورقية الخضراء التى تتمتع بالكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم.
أحد الخضراوات التى تتربع على عرش الخضراوات الشتوية السبانخ، فهى وفقا لموقع " food.ndtv" توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتعزيز نظام المناعة لديك.
5 فوائد صحية مذهلة لتناول السبانخ بانتظام كجزء من نظامك الغذائي اليومي:
1. تقوي عظامك :
السبانخ مصدر غني بفيتامين K الذي يساعد في تعزيز إنتاج بروتين مسئول عن تثبيت الكالسيوم في العظام. بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين K، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للكالسيوم وفيتامين D والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، وكلها عناصر غذائية مهمة مفيدة لصحة العظام.
2. تقوي البصر وجهاز المناعة:
تحتوي السبانخ على البيتا كاروتين والزياكسانثين واللوتين والكلوروفيل – وكلها مسئولة عن تحسين البصر وتعزيز جهاز المناعة لديك.
3. تمنع البكتيريا والفيروسات
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد الجلد والأغشية المخاطية على صد أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات بشكل فعال، علاوة على ذلك، فإن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الزهم للحفاظ على ترطيب الشعر، فيتامين أ مفيد لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر. لذا قم بتناول المزيد من الخضراوات لتقليل خطر تساقط الشعر والالتهابات.
4. تعزز صحة القلب
من المعروف أن فيتامين C الموجود في السبانخ له القدرة على منع التجاعيد ويحمى من أمراض العيون والمشاكل الصحية قبل الولادة وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن وجود محتوى اللوتين يمنع سماكة جدران الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
5. تبقيك نشيطًا
توفر لك السبانخ المستويات المطلوبة من المغنيسيوم في جسمك مما يساعدك على توليد الطاقة للقيام بالأعمال اليومية، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الخضروات الورقية تتمتع بالكثير من الفيتامينات والمعادن

الخضروات الورقية

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي جو بايدن

واشنطن ـ مصر اليوم

إلهام شاهين

القاهرة - مصر اليوم

الألعاب الإلكترونية

واشنطن ـ مصر اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

العنب

واشنطن ـ مصر اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم