الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

فوائد » فوائد

تعرف على فوائد السبانخ للحامل

الخميس ,04 شباط / فبراير2021 ، 23:13 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرف على فوائد السبانخ للحامل

السبانخ

القاهرة - مصر اليوم

تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمغذيات النباتية والمعادن، كما ان السعرات الحرارية بها قليلة جدًا، لذلك فهي مناسبة جدًا لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.

وتعتبر السبانخ مصدر قوي جدًا بالفيتامينات مثل ”أ – ك – د” وغنية أيضا بالمعادن كما تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والفسفور والنحاس والبروتين وحمض الفوليك والألياف الغذائية.

ويمكن ان تحصل النساء الحوامل على فوائد السبانخ عبر تناولها على شكل سلطة أو بطهيها مع الصلصة والأرز، وفي السطور التالية سوف نتطرق إلى أهمية و فوائد السبانخ للحامل، ومن أهمها:

1- التخلص من الإرهاق والتعب:
تحتوي السبانخ على فيتامينات E و C ذات خصائص مضادة للأكسدة موثقة جيدًا وهي مفيدة للغاية للحامل ولمنع الإرهاق والشعور بالتعب الذي يصاحب النساء في هذه المرحلة.

2- الحفاظ على سلامة التبويض:
تعتبر السبانخ مفيدة للسائل المحيط جريب البويضة (الموجود في المبيض)، وذلك لأنها غنية بفيتامين هـ، مما يشكل حاجزًا وقائيًا حول البويضة، ويُعتقد أن فيتامين سي يؤثر على إنتاج البروجسترون وقد تم قياسه بكميات كبيرة بعد خروج البويضة من جرابها أثناء التبويض.

3- تقليل التهاب بطانة الرحم:
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تناول كميات كبيرة السبانخ الغنية بفيتامينات E و C قد يكون مفيدًا بشكل خاص في تقليل الالتهاب المرتبط بتطور بطانة الرحم وتطورها، حيث ان بطانة الرحم هي سبب شائع للعقم وحالة طبية تؤثر على 2 إلى 10 في المائة من النساء الأمريكيات.

4- تزيد من نسبة الخصوبة لدى النساء:
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) هو عنصر غذائي موجود بوفرة فى السبانخ، وتناوله خلال فترة ما قبل الحمل وأوائل الحمل، قد تم ربطها بتحسن نسبة الخصوبة لدى الإناث.

وخلصت الأبحاث التي أجريت في جامعة هارفارد إلى أن النساء اللائي تناولن ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا (في شكل طعام أو مكمل) كن أقل عرضة بنسبة 40 في المائة تشخيص عقم التبويض على مدى ثماني سنوات.

5- منع تشوهات الأجنة:
واثبتت الدراسات ان كميات كافية من السبانخ الغنية بحمض الفوليك ضرورية أيضًا لمنع عيوب الأنبوب العصبي أو التشوهات الخطيرة في دماغ الجنين والحبل الشوكي؛ حيث يتطور الأنبوب العصبي للجنين في الشهر الأول من الحمل، لذلك تظهر العيوب غالبًا قبل أن تدرك المرأة أنها حامل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرف على فوائد السبانخ للحامل

السبانخ

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم