الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 16:13:33 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 16:13:33 آخر تحديث
البيض يساعد علي إنقاص الوزن وتحسين صحة الدماغ
البيض
القاهرة - مصر اليوم
كونها واحدة من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، يعد البيض مصدر قوة للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتغذية، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن وهي نسبة عالية مضادات الأكسدة، وفقا لتقرير موقع " timesnownews".
بيضة واحدة كبيرة تحتوى على :
77 سعرة حرارية ، 5 جرام دهون و 6 جرام بروتين
جميع الأحماض الأمينية الأساسية
حديد، الفوسفور ، الفيتامينات - أ ، ب 2 ، ب 5 ، ب 12 ، السيلينيوم
أوميغا 3
فوائد تناول البيض
يُعرف البيض باسم "الفيتامينات المتعددة" الطبيعية ، لذا يجب استهلاك البيض يوميًا لجني فوائده. بعض الأسباب هي:
1. يحسن البيض من مستوى الكوليسترول:
على عكس الاعتقاد السائد ، فإن المصادر الغذائية للكوليسترول ليس لها أي تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي ، فإن البيض الذي يحتوي على 212 ملج من الكوليسترول مفيد لملف الكولسترول الخاص بك، إنها ترفع مستويات HDL بشكل كبير ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ،.
2. تحسين صحة الدماغ:
يتم تحميل البيض أيضًا بمادة الكولين ، وهي مادة مغذية أقل شهرة تساعد على تحسين صحة الدماغ، الكولين مهم للوقاية من الاضطرابات العصبية، كما أنه يساعد على زيادة الوظائف الإدراكية عند الرضيع ، ومن المهم أن تتناوله النساء الحوامل والمرضعات، يعتبر صفار البيض أفضل مصدر للكولين.
3. يحمي العيون:
صفار البيض يحتوي على كمية جيدة من اللوتين وزياكسانثين، وهى مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين يقلل هذان النوعان من المخاطر المحتملة للضمور العضلي وإعتام عدسة العين في العين وضعف البصر البطيء.
4. يساعد البيض على إنقاص الوزن:
لا يحتوي البيض على الكربوهيدرات ولكنه معبأ به البروتينات والدهون التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية. يوصي خبراء التغذية بتناول البيض على الإفطار لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من أي طعام شائع آخر.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
القهوة بالليمون تُساعد في إنقاص الوزن
مخفوقات البروتين تُقلل الشهية وتُساعد علي إنقاص الوزن
- الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:41 2024 للسيدات الحوامل ممارسة الرياضة أثناء الحمل قد تحمي طفلك من الربو
GMT 23:02 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
القهوة تقلل من خطر السكتة الدماغية
GMT 23:34 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد صحية مذهلة لتمارين التنفس اليومية
GMT 09:55 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف جديد قد يساعد في علاج هشاشة العظام
GMT 09:47 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة تساعد في تعزيز هرمون السعادةGMT 09:41 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
للسيدات الحوامل ممارسة الرياضة أثناء الحمل قد تحمي طفلك من الربو
الدولار الأميركي يواجه تحديات عقب توسع مجموعة "بريكس"
واشنطن ـ مصر اليوم
تزايدت المحاولات لإنهاء هيمنة الدولار الأميركي على الاقتصاد العالمي في الآونة الأخيرة، وخاصة بعد توسع مجموعة "بريكس" لتشمل الإمارات ومصر وإيران وإثيوبيا. وترى روسيا والصين، ضمن هذا التكتل، أن تحرير الاقتصاد ...المزيدسوسن بدر تؤكد إنها تهتم بالثقافة والتطور أكثر من الشكل وتكشف عن جديدها الفني
القاهرة ـ مصر اليوم
يعشقها الجمهور في كل أدوارها، أطلقوا عليها لقب "نفرتيتي" لشبهها الشديد من ملكات مصر القديمات، غير اهتمامها بتاريخ مصر ومحاولة نقله إلى الأجيال الجديدة بصورة مختلفة تتناسب مع الزمن، أم مصرية في أدوارها يتعلق ب...المزيدقراصنة إيرانيون يعرضون رسائل بريد إلكتروني مسروقة من حملة ترامب للبيع
واشنطن ـ مصر اليوم
نجحت مجموعة قرصنة إيرانية متهمة باعتراض رسائل البريد الإلكتروني لحملة المرشح الجمهوري للرئاسة الأميركية دونالد ترامب أخيرا في نشر المواد التي سرقتها بعد أن فشلت في بادئ الأمر في إثارة اهتمام وسائل الإعلام التقلي...المزيدالمستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
باريس - مصر اليوم
ألقت الدكتورة هالة الطويل، القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو بياناً خلال الجلسة العامة للمجلس التنفيذي والذي ينعقد في مقر المنظمة في باريس في الفترة من 9 إلى 23 تشرين آلأول/ أكتوبر الجاري.و أكدت المستشار ط...المزيد
GMT 12:15 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
موديلات فساتين سهرة شتوية قصيرة لإطلالة أصغر سناً
GMT 22:47 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الجونة وجهة مصرية مثالية للاستمتاع بالنشاطات السياحية المختلفة
GMT 22:27 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تنسيق طاولات صالة الجلوس مع الأثاث مهما كان طرازها وحجمها
GMT 07:38 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
مصادر تؤكد أن صفي الدين لم يمت مباشرة جراء الغارات لكنه صمد لأيام ومات اختناقًا
GMT 07:42 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
كامالا هاريس ترد على أسئلة الناخبين في الندوة التي تنظمها شبكة "CNN
GMT 16:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
ظهور مشتبه به جديد في قضية تسريب خطط عسكرية إسرائيلية تستهدف الهجوم على إيران
GMT 23:33 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
نتنياهو ينتقد ماكرون لدعوته حظر توريد الأسلحة لإسرائيل
GMT 08:29 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة المناعة وقوة العضلات
GMT 11:33 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
عمرو يوسف ومي عز الدين يفتتحان "موسم الرياض" المسرحي
GMT 07:26 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
بوريل يدعو لإجراء تحقيق شامل حول انتهاكات إنسانية في غزة
GMT 03:26 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
عقار من سم العنكبوت لعلاج تلف النوبة القلبية
GMT 21:37 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
الشريف يؤكّد أنّ البرلمان يؤيّد العمليات في سيناء
GMT 12:51 2021 الجمعة ,12 آذار/ مارس
كيكة الشوكولاتة
GMT 06:09 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الأحد 14 شباط/فبراير 2021
GMT 05:20 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير
منظمة الصحة العالمية تثير شكوكًا بشأن لقاحات كورونا
GMT 08:40 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير
فيليبي نافيكا يؤكد أن السلالة المتحورة الجديدة في اليابان"مقلقة"
GMT 19:26 2021 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير
نيمار يعود لتدريبات سان جيرمان الجماعية بعد التعافي من الإصابة
GMT 11:55 2021 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير
العالم يواجه موجة كورونا الثانية و"دولة جنوب إفريقيا تنتظر الرابعة"
GMT 21:07 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
قمة مانشستر يونايتد ضد باريس سان جيرمان في دوري الأبطال تحسم مستقبل توخيل
GMT 21:39 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على الفرق الـ "الأربعة" المتأهلة إلى كأس العالم للأندية
GMT 11:36 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
شوبير يكشف الاستاد الأقرب لاستضافة نهائي كأس مصر
GMT 07:05 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
إصابة غوريتسكا نجم بايرن ميونخ قبل مواجهة سالزبورغ في دوري أبطال أوروبا
GMT 00:21 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر
المصري يهزم دجلة بثنائية ويُنهي المُسابقة في المركز السادس
GMT 07:59 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار الخضراوات في مصر اليوم الأحد 25تشرين أول /أكتوبر 2020
GMT 05:09 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر
صندوق النقد الدولي يُبيّن أنّ أوروبا لا يمكنها خفض دعم مواجهة "كورونا"
GMT 00:15 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر
إنشاء صندوق إماراتي أميركي إسرائيلي للتنمية بـ3 مليارات دولار
GMT 10:23 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أسوان يسافر إلى الإسماعيلية استعدادًا لمواجهة الدراويش
GMT 13:14 2020 الأحد ,04 تشرين الأول / أكتوبر
بورصة دبي تتراجع بنسبة 0.93% بجلسة الأحد
GMT 17:39 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر
بلجيكا تسجل 14 وفاة و 3157 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 19:04 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار الأسمنت في مصر اليوم السبت ٣ تشرين أول /أكتوبر 2020
GMT 01:04 2020 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر
170 جنيها ثمن لقاح تطعيم الإنفلونزا الموسمية
GMT 17:48 2020 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
لجنة مكافحة كورونا تتوقع ظهور موجة ثانية من الفيروس خلال فصل الشتاء
GMT 10:45 2020 السبت ,08 آب / أغسطس
تعرف على العمر الحقيقي ليسرا اللوزي
GMT 15:27 2020 الأربعاء ,29 تموز / يوليو
"كاس" تكشف أسماء الأندية التي طالبت برفض استئناف مانشستر سيتي
GMT 10:43 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
أدنوك" و"القابضة" تؤسسان منصة استثمارية لتمويل مشاريع بمجمع "الرويس"
GMT 02:54 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
"آية" تهوى تنفيذ ديكورات كتب الكتاب والزفاف بالأقمشة والورد الصناعي
GMT 06:06 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
اكتشاف سلالة جديدة من إنفلونزا الخنازيرفي الصين
GMT 19:48 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
مبادرة من «وزارة الشباب والرياضة» لمساعدة العاملين بالوزارة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك