استبعاد البريكان من قائمة منتخب السعودية قبل مواجهة البحرين في خليجي 26 استبعاد راشفورد من تشكيل مانشستر يونايتد ضد بورنموث في الدوري الإنكليزي إنتر ميلان الإيطالي يناقش تمديد عقد سيموني إنزاجي اتحاد الكرة الجزائري يوقف حكمين بشكل فوري بسبب خطأ جسيم .. قتلى في اصطدام مروحية بمبنى مستشفى في تركيا نتنياهو يتوعد الحوثيين بالتحرّك ضدهم بقوة وتصميم الدفاع الروسية تعلن تدمير 42 طائرة مسيرة أوكرانية في أجواء مناطق أوريول وروستوف وبريانسك وكورسك وكراسنودار إعلام فلسطيني يعلن انقطاع الاتصال بالفريق الطبي داخل مستشفى كمال عدوان بشمال قطاع غزة مقتل 6 في غارة إسرائيلية على مدرسة تؤوي نازحين بغزة الدفاع الجوي الروسي يحبط هجوما أوكرانيا على البنى التحتية المدنية في قازان

أخبار عاجلة

أفضل » أفضل

أفضل الأطعمة لشد منطقة البطن

الخميس ,02 آذار/ مارس2017 ، 21:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل الأطعمة لشد منطقة البطن

أفضل الأطعمة لشد منطقة البطن

القاهرة – مصر اليوم

كثيرون يعانون من سمنة البطن وتعتبر الرياضة هي الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك وهذه هي قائمة بأفضل الأطعمة التي عليكِ أن تتناوليها أو تجنبيها للحصول على بطن مشدود:

1- الزبادي : البروبايوتك والبكتيريا النشطة في الزبادي تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود .

2- الماء والشاي الأخضر: ابتعدى عن المشروبات المملوءة بالكربون فهي تملأ البطن بالهواء ، مما يجعلها تبدو ممددة ومنتفخة . اشربي الماء أو المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر .

3- الخضروات الزهرية : مثل البروكلي ، الكرنب البلجيكي ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التي تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف .

4- الحبوب الكاملة : تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم والإنسولين أيضاً هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن .
ولكن تناولي الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البني ، فهو يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة .

5- الدهون الأحادية غير المشبعة : النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد في حرق دهون البطن .

6- الخل الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد في حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التي تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الأطعمة لشد منطقة البطن

أفضل الأطعمة لشد منطقة البطن

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

سلاف فواخرجي

تونس ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

مدريد ـ مصر اليوم

أدوية السعال

القاهرة ـ مصر اليوم

أروى جودة

القاهرة - مصر اليوم