مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

أخبار عاجلة

كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان؟

الجمعة ,18 آذار/ مارس2016 ، 19:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان؟

التركيز في نهار رمضان

القاهرة - مصر اليوم

نحن الآن في شهر مبارك وهو شهر رمضان الذي فرض فيه على المسلمين الصيام من الفجر وحتى المغرب. والصيام يؤثر على كل منا بأشكال مختلفة فهناك من يستطيع التعامل مع الصيام بشكل عادي وهناك من يفقد قواه بسرعة قبل وصول النهار لمنتصفه وهذا يعتمد في الغالب على النظام الغذائي الذي تتبعه. في القرن التاسع عشر أعلن أحد الأطباء الروس أن الصوم لا يؤثر بالسلب على الجهاز العصبي كما ندعي من العصبية وسوء المزاج بل أن بعض المستشفيات الأمريكية إتخذت من الصيام علاجًا لمرضى الإضطرابات المعدية والمعوية والإستسقاء وبعض إلتهابات الجهاز الهضمي . فهو يريح الجسم ويعطيه الفرصة للإسترخاء. أسباب فقدان التركيز: يشعر البعض في أول أيام الصيام ببعض الصداع الخفيف وقلة في التركيز والسبب في ذلك قد يكون نقص نسبة السكر في الدم نتيجة التوقف عن تناول الأطعمة ولكن سرعان ما تعتاد الوصلات العصبية على هذه النسبة المعتادة من السكر وتبدأ في التأقلم معها مما يعطي الجسم الكثير من الإستقرار والراحة خلال اليوم فيما بعد العلاج: 1. هو في إتباع نظام غذائي ملئ بالخضر والفاكهة والتقليل قدر الإمكان من الدهون المركبة والوجبات الدسمة التي تزيد من الخمول والكسل. 2. وينصح أحد الأطباء بتناول سبع تمرات أثناء وجبة السحور وإن كنت تتبعين الحمية للتقليل من وزنك يمكنك الإعتماد على التمرات فقط في السحور فهو مهدئ للأعصاب ويساعد على رفع التركيز كما انه يعوض نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم لتعويض نقص التركيز أثناء النهار 3. من الأفضل أن تبدأ إفطارك بمشروب سكري مثل الحليب مع التمر أو كوب من عصير قمر الدين وهو أحد العصائر المفضلة في الشهر الكريم 4. ومن الأفضل ألا تسرع في تناول وجبة الإفطار كاملة مكتملة قبل صلاة العشاء والتراويح بل يجب عليك تناول بعض اللقيمات الخفيفة حتى لا تصدم المعدة بكمية كبيرة من الطعام فيحدث عسر الهضم ومنها إلى الخمول والكسل. 5. يجب أن يحتوي سحورك على الكثير من الألياف حتى تقلل من شعورك المزعج الجوع فيجب أن يحتوي سحورك على بعض من الفول مع الليمون والكمون وزيت الزيتون كما يجب ان يحتوي على الزبادي والخيار أو الطماطم 6. إن وجدت أن تركيزك قد بدأ يضعف بشكل كبير خذ فقط قسطًا خفيفًا من الراحة يتبعها بعض الوقت في قراءة القرآن أو أي كتاب آخر تفضله.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان؟

التركيز في نهار رمضان

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم