c ما هي عدد ساعات النوم الضرورية لصحتك ؟ - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:27:48 آخر تحديث
  مصر اليوم -

ما هي عدد ساعات النوم الضرورية لصحتك ؟

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - ما هي عدد ساعات النوم الضرورية لصحتك ؟

عدد ساعات النوم الضرورية
القاهرة - مصر اليوم

نشرت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة، توصياتها بخصوص عدد الساعات التي يحتاجها الجسم من الراحة لتعزيز الصحة، وبحسب التقرير الذي عرضه موقع مجلة "تايم" الأميركية، يحتاج بعض الناس عدداً من ساعات النوم أكثر من غيرهم، إليك ما تحتاج معرفته عن ساعات النعاس الضرورية لصحتك:

* الأطفال حديثو الولادة "0-3 أشهر"، يحتاجون 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً، وكانت التوصيات السابقة تتراوح بين 12 و18 ساعة.

* الرضع "4-11 شهراً، يحتاجون ما بين 12 و15 ساعة من النوم يومياً، وكانت التوصيات السابقة تتراوح بين 14 و15 ساعة.

* الأطفال في عمر سنة وسنتين، يحتاجون ما بين 11 و14 ساعة من النوم يومياً، وكانت التوصيات السابقة تتراوح بين12 و14 ساعة.

* الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة "3-5 سنوات" يحتاجون ما بين 10 و13 ساعة، وكانت التوصيات السابقة 10 و11 ساعة.

* الأطفال في سن المدرسة "6- 13 سنة"، يحتاجون 9 إلى 11 ساعة، وكانت التوصيات السابقة 10 و11 ساعة.

* المراهقون "14-17 سنة"، يحتاجون 8 إلى 10 ساعات من النوم، وكانت التوصيات السابقة 8.5 و9.5 ساعة.

* الشباب "18-25"، يحتاجون 7 إلى 9 ساعات، وهي فئة عمرية جديدة لم تعتمدها التوصيات من قبل.

* الناضجون "26-64 سنة"، يحتاجون 7 إلى 9 ساعات.

* كبار السن "أكثر من 65 سنة"، يحتاجون 7 إلى 8 ساعات، وهي فئة عمرية جديدة.

يلاحَظ أنه باستثناء فئة الأطفال المولودين حديثاً "0-3 أشهر"، تم تقليل ساعات الحد الأدنى بمعدل ساعة أو اثنتين لكثير من الفئات العُمرية، وزيادة الحد الأدنى للمولودين حديثاً بمعدل ساعتين.

شارك في إعداد هذه التوصيات لجنة مكونة من 18 عالماً وباحثاً من الجمعيات الطبية المختلفة، طُلب منهم مراجعة أكثر من 300 دراسة علمية حول كيفية النوم المثالي، وتقدير عدد ساعات النوم المناسب لكل فئة عمرية.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي عدد ساعات النوم الضرورية لصحتك ما هي عدد ساعات النوم الضرورية لصحتك



GMT 14:15 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تعالج مشكلة قضم الأظافر عند الأطفال؟

GMT 21:40 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف يمكن معالجة الرُهاب الاجتماعي لدى الأطفال؟

GMT 19:35 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تتصرّفين إذا كان ابنك يلهو بألعاب البنات؟

GMT 19:29 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تغلب على الشعور بالوحدة ؟

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
  مصر اليوم - شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله

GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر

GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا

GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا

GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم

GMT 09:49 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

جيونبك يعزز موقعه في وصافة الدوري الكوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon