"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس

الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير2015 ، 23:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس

تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس

القاهرة – مصر اليوم

الحمية الغذائية القاسية ليست الحل الأنسب الذي يمكن ان تلجأ اليه العروس للحفاظ على رشاقتها قبل يوم زفافها.

يمكن ان تبدأ العروس بحمية غذائية قبل فترة الزفاف، ولكن ذلك يمكن ان يؤثر سلبا على صحتها خصوصا أنها تمر بمرحلة من التعب والارهاق. لذا فإن ممارسة الرياضة تعتبر في هذه المرحلة هي الاهم لتحافظي على رشاقتك. لذا يقدم لك موقع "أنوثة" مجموعة تمارين تقومين بها في المنزل لنحت الجسم.

أولا، تمرين للخاصرتين: استلقي على ظهرك، وأديري رجليك إلى اليمين وابدئي برفع كتفيك عن الأرض ببطء بشكل مستقيم وبانتظام، من 8 إلى 15 مرة، ثم كرري على جانبك الآخر.

ثانيا، الدفع إلى الأمام: إبدئي أولا بالوقوف بشكل مستقيم وكتفاك إلى الوراء، ثم ارجعي خطوة إلى الوراء برجلك اليمنى واضعة رجلك اليسرى إلى الأمام. ثم إحني رجليك بزاوية 90 درجة حتى تصبح رجلك الخلفية قريبة إلى الأرض، لكن من دون أن تلامسها. بعدها ادفعي برجليك لتصبحا قريبتين من جديد وكرري المحاولة بشكل معاكس.

ثالثا، القرفصاء: قفي وابعدي المسافة بين رجليك، ثم قومي باحناء ركبتيك وانخفضي بجسدك ببطء حتى تصبحي بوضعية الجلوس. ثم ادفعي بجسدك إلى الوضعية الأولى منتصبا جديد من، وركزي دائما على استقامة ظهرك. كرري هذا التمرين أقله 15 مرة.

رابعا، تمارين البيلاتس: هذه التمارين تعتبر طريقة تدريب رائعة لنحت الجسم وتقويته، وهي صالحة لك مهما كان وزنك وحتى لو كنت لم تمارسي الرياضة من قبل. وتقوم البيلاتس بشكل اساسي على حركات التمدد، ويمكنك تعلمها عن طريق الفيديوهات العديدة الموجودة على موقع "يوتيوب" حيث يمارس اهم المدربين تمارين البيلاتس امامك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس

تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم