الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

ثلاثة كلمات سحرية للتغلب على ضغوط الحياة اليومية

الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر2015 ، 01:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ثلاثة كلمات سحرية للتغلب على ضغوط الحياة اليومية

ثلاثة كلمات سحرية للتغلب على ضغوط الحياة اليومية

القاهرة – مصر اليوم

يقول خبير التنمية الذاتية، ديريك دوبكر: "في كثير من الأحيان تسحقنا الضغوط الهائلة للعمل والعائلة، والأمور الشخصية، ونجد أنفسنا أمام جبل من المهام، يخيفنا مجرد التفكير فيه، لكن لا تفقدوا الأمل، هناك 3 كلمات سحرية تزيح هذه الصخرة الثقيلة عن صدوركم".

ومن واقع تجربته في مجال التدريب يقول دوبكر: "هذه الكلمات الثلاث رغم بساطتها تشكل استراتيجية أثبتت نجاحها مع أغلب من استشاروني بشأن الضغط الهائل".

1 – التمارين الرياضية
حتى حين لا يبدو لك على الإطلاق أن للرياضة علاقة بتراكم أعمال المكتب أو متطلباتك المالية ونحوه، تذكر أن تقوم بالتمارين الرياضية بانتظام.

عليك جعل الرياضة عادة ثابتة في حياتك كحجر الزاوية، ولا تستهن بالأمر، حتى لو كنت تعتقد أن صحتك على ما يرام، فالرياضة تصفي ذهنك وتجدد طاقتك وتبدّد توترك، وسينعكس ذلك بشكل أو بآخر على قدرتك على التعامل مع الضغط بل وتجنبه في كثير من الأحيان.

2 – الطاقة لا الدافع
عوضاً عن البحث عن دافع حقيقي يدفعك لتحمل الضغط، كأن تتذكر مسؤولياتك وتعتبرها دافعاً للاستمرار في الارتباط بشريكك وتحمل ضغط علاقتكما، أو ما شابه، ابحث عن الطاقة، التي تحملك على الاستمرار، لا التي تجبرك عليه.

قم بما يجدد طاقتك واجعل الأمر تحدياً حيناً ولعبة حيناً آخر، وضع قائمة بمهامك لتتدفق الطاقة ما دمت تتذكر ما عليك القيام به بانتظام.

3 – حقق أهدافاً يومية بسيطة
العادة اليومية البسيطة أقوى في تأثيرها من الأهداف الكبيرة والمهام الأكبر، فحين تحقق أهدافك اليومية البسيطة كعادة ثابتة، تزيد قدرتك على خوض تحديات أكبر وإنجاز مهام عابرة أو كبيرة.

ستعتاد على النجاح حين تؤدي أهدافك اليومية البسيطة بانتظام، وسيكسبك ذلك حساً بالتنظيم يعطيك قدرة كبيرة على تجاوز الضغوط الهائلة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ثلاثة كلمات سحرية للتغلب على ضغوط الحياة اليومية

ثلاثة كلمات سحرية للتغلب على ضغوط الحياة اليومية

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم