المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة مقتل مسعفين بغارات إسرائيلية جنوبي لبنان توقف الملاحة في مضيق البوسفور بعد تعطل ناقلة نفط الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع

أخبار عاجلة

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر2016 ، 21:31 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

القاهرة - مصر اليوم

نلجأ في كثير من الأحيان إلى المغالاة في الطعام عند الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى كسب المزيد من السعرات الحرارية، بدون انتباه! إلا أن عيادة "لو كال دايت كلينيك" Low Cal Diet Clinic في بيروت تنصح بالآتي لمحاربة الشعور بالجوع، الذي غالباً ما تكون إنذاراته كاذبة!

1. تناول وجبة فطور صحية ومغذية، مع الإشارة إلى أنّ مكوّنات هذه الوجبة غير المتوازنة ترفع "الإنسولين" بصورة مفاجئة خلال اليوم. علماً أن تفويت هذه الوجبة الصباحيّة يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم!
2. النعم بقسط وافر من النوم، إذ تخلّ ساعات النوم القليلة بهرمونات الشهية في بعض الأحيان؛ عندما يشعر الجسم بالتعب، تتراجع مستويات هرمون "الليبتين" الذي تنتجه الخلايا الدهنية المسيطرة على الشهية، في الوقت الذي ترتفع فيه مستويات هرمون "الغريلين" المحفّز للشهية! لذا، يفضّل تناول الأطعمة المغذية، التي تزوّد بالطاقة، كالفاكهة و"الكربوهيدرات" المعقدة والبروتينات، عندما لا تنعمين بقسط وافر من النوم!
اكتشفي أسباب فشل 3 أنظمة "رجيم" شائعة
3. شرب كوب من الماء البارد عند الجوع، ما يدفع إلى الشعور بالشبع بعد 10 دقائق.
4. تسكين نوبة الجوع بعد الفراغ من ممارسة التمرينات الرياضية، عبر استهلاك "الكربوهيدرات" المعقّدة، مثل: الأرز الأسمر والحبوب الكاملة، أو "البروتينات"، مثل: شرائح الدجاج المشوية أو اللحوم الخالية من الدهون.
5. مضغ الطعام جيداً، مع الإشارة إلى أن السرعة في أكل محتويات الوجبة تتسبّب بالشعور بالجوع، بعد مدّة قصيرة من الفراغ منها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

محمد منير

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرازيلي نيمار جونيور لاعب فريق الهلال السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

الأطفال

لندن - مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم