زلزال قوي يضرب التبت في الصين ويتسبب بمصرع 53 شخصًا أميركا تسجيل أول حالة وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جنديين في معارك شمال قطاع غزة الذهب ينخفض عالميا بفعل ارتفاع عوائد سندات الخزانة الأمريكية انخفاض مبيعات هيونداي موتور السنوية بنسبة 8ر1% في عام 2024 الاحتلال الإسرائيلى يقتحم قرية أبو نجيم جنوب شرق بيت لحم زلزال بقوة 5.5 درجة على مقياس ريختر يضرب مدينة "ريز" في إيران الجيش اللبناني يبدأ الانتشار في الناقورة جنوباً بالتنسيق مع اليونيفيل ترودو يعلن استقالته من رئاسة الحكومة الكندية والحزب الحاكم جماعة الحوثي تعلن تنفيذ عدد من العمليات العسكرية منها استهداف حاملة طائرات أميركية واستهداف لإسرائيل

أخبار عاجلة

لائحة الأطعمة التي تقوى عظام الطفل بشكل صحي ومفيد

الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر2018 ، 19:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - لائحة الأطعمة التي تقوى عظام الطفل بشكل صحي ومفيد

لائحة الأطعمة التي تقوى عظام الطفل

القاهرة - مصر اليوم

لابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد لهم، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع أطفالك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض.

الأطعمة التي تقوي عظام الطفل:
الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك، وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم، وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم كالسيوم في اليوم، كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم.
نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.
نصف كوب بودنج «المصنوع بالمنزل « = 140 مجم كالسيوم.
الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.
ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.
ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.
شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.
نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.
ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم.
ربع كوب لفت أخضر = 62 مجم كالسيوم.
ربع كوب سبانخ مطبوخ

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

لائحة الأطعمة التي تقوى عظام الطفل بشكل صحي ومفيد

لائحة الأطعمة التي تقوى عظام الطفل

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

دمشق ـ مصر اليوم

هنا الزاهد

القاهره - مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي ـ مصر اليوم

ميسي

واشنطن ـ مصر اليوم

الفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

سيدني ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ مصر اليوم