الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة مقتل مسعفين بغارات إسرائيلية جنوبي لبنان توقف الملاحة في مضيق البوسفور بعد تعطل ناقلة نفط

أخبار عاجلة

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

الثلاثاء ,28 حزيران / يونيو2016 ، 08:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

القاهرة - مصراليوم

نلجأ في كثير من الأحيان إلى المغالاة في الطعام عند الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى كسب المزيد من السعرات الحرارية، بدون انتباه! إلا أن عيادة "لو كال دايت كلينيك" Low Cal Diet Clinic في بيروت تنصح بالآتي لمحاربة الشعور بالجوع، الذي غالباً ما تكون إنذاراته كاذبة!

1. تناول وجبة فطور صحية ومغذية، مع الإشارة إلى أنّ مكوّنات هذه الوجبة غير المتوازنة ترفع "الإنسولين" بصورة مفاجئة خلال اليوم. علماً أن تفويت هذه الوجبة الصباحيّة يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم!
2. النعم بقسط وافر من النوم، إذ تخلّ ساعات النوم القليلة بهرمونات الشهية في بعض الأحيان؛ عندما يشعر الجسم بالتعب، تتراجع مستويات هرمون "الليبتين" الذي تنتجه الخلايا الدهنية المسيطرة على الشهية، في الوقت الذي ترتفع فيه مستويات هرمون "الغريلين" المحفّز للشهية! لذا، يفضّل تناول الأطعمة المغذية، التي تزوّد بالطاقة، كالفاكهة و"الكربوهيدرات" المعقدة والبروتينات، عندما لا تنعمين بقسط وافر من النوم!
اكتشفي أسباب فشل 3 أنظمة "رجيم" شائعة
3. شرب كوب من الماء البارد عند الجوع، ما يدفع إلى الشعور بالشبع بعد 10 دقائق.
4. تسكين نوبة الجوع بعد الفراغ من ممارسة التمرينات الرياضية، عبر استهلاك "الكربوهيدرات" المعقّدة، مثل: الأرز الأسمر والحبوب الكاملة، أو "البروتينات"، مثل: شرائح الدجاج المشوية أو اللحوم الخالية من الدهون.
5. مضغ الطعام جيداً، مع الإشارة إلى أن السرعة في أكل محتويات الوجبة تتسبّب بالشعور بالجوع، بعد مدّة قصيرة من الفراغ منها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

5 نصائح عملية لمحاربة الجوع

القاهرة - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وكالة فيتش للتصنيف الائتماني

القاهرة ـ مصر اليوم

محمد منير

القاهرة ـ مصر اليوم

سطح القمر

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

البرازيلي نيمار جونيور لاعب فريق الهلال السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

مرضى السرطان

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم