"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

تمارين العين لتتخلصي من الصداع بسهولة

الأحد ,27 آذار/ مارس2016 ، 15:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تمارين العين لتتخلصي من الصداع بسهولة

تمارين العين لتتخلصي من الصداع بسهولة

القاهرة - مصر اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة، ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين.

لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، وبممارسة التمارين الخاصة التي تساعد على التغلب على آلام الصداع، وتكمن هذه التمارين بالآتي:

- اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة.

- امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت، فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.

- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.

- قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيءٍ محدد.

- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.

- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.

- استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.

ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية، لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين العين لتتخلصي من الصداع بسهولة

تمارين العين لتتخلصي من الصداع بسهولة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم