الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 04:45:01 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 04:45:01 آخر تحديث
تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس
تمارين رياضية تزيد رشاقة العروس
القاهرة – مصر اليوم
الحمية الغذائية القاسية ليست الحل الأنسب الذي يمكن ان تلجأ اليه العروس للحفاظ على رشاقتها قبل يوم زفافها.
يمكن ان تبدأ العروس بحمية غذائية قبل فترة الزفاف، ولكن ذلك يمكن ان يؤثر سلبا على صحتها خصوصا أنها تمر بمرحلة من التعب والارهاق. لذا فإن ممارسة الرياضة تعتبر في هذه المرحلة هي الاهم لتحافظي على رشاقتك. لذا يقدم لك موقع "أنوثة" مجموعة تمارين تقومين بها في المنزل لنحت الجسم.
أولا، تمرين للخاصرتين: استلقي على ظهرك، وأديري رجليك إلى اليمين وابدئي برفع كتفيك عن الأرض ببطء بشكل مستقيم وبانتظام، من 8 إلى 15 مرة، ثم كرري على جانبك الآخر.
ثانيا، الدفع إلى الأمام: إبدئي أولا بالوقوف بشكل مستقيم وكتفاك إلى الوراء، ثم ارجعي خطوة إلى الوراء برجلك اليمنى واضعة رجلك اليسرى إلى الأمام. ثم إحني رجليك بزاوية 90 درجة حتى تصبح رجلك الخلفية قريبة إلى الأرض، لكن من دون أن تلامسها. بعدها ادفعي برجليك لتصبحا قريبتين من جديد وكرري المحاولة بشكل معاكس.
ثالثا، القرفصاء: قفي وابعدي المسافة بين رجليك، ثم قومي باحناء ركبتيك وانخفضي بجسدك ببطء حتى تصبحي بوضعية الجلوس. ثم ادفعي بجسدك إلى الوضعية الأولى منتصبا جديد من، وركزي دائما على استقامة ظهرك. كرري هذا التمرين أقله 15 مرة.
رابعا، تمارين البيلاتس: هذه التمارين تعتبر طريقة تدريب رائعة لنحت الجسم وتقويته، وهي صالحة لك مهما كان وزنك وحتى لو كنت لم تمارسي الرياضة من قبل. وتقوم البيلاتس بشكل اساسي على حركات التمدد، ويمكنك تعلمها عن طريق الفيديوهات العديدة الموجودة على موقع "يوتيوب" حيث يمارس اهم المدربين تمارين البيلاتس امامك.
- الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:19 2024 أسباب الشخصية الانطوائية وصفاتها ونصائح للتعايش معها
- الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر GMT 10:03 2024 الأخطاء الأكثر شيوعاً في تربية الأطفال تعرّفي عليها وتجنّبيها
GMT 09:51 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
صفات المرأة التي يكرهها الرجل في المراة
GMT 09:51 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الاستقلالية في الحياة الزوجية تضمن الحب والحيوية
GMT 09:51 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
يميل الرجل تجاه المرأة التي تشعره بحنانها وحبها
GMT 23:19 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
أسباب الشخصية الانطوائية وصفاتها ونصائح للتعايش معهاGMT 10:05 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
استراتيجيّات تربويّة لتشجيع طفلك على الأكل الصحّيّ
GMT 10:03 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
الأخطاء الأكثر شيوعاً في تربية الأطفال تعرّفي عليها وتجنّبيها
GMT 10:02 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
ضحايا العنف بالطفولة أكثر عرضة للسمنة عند الكبر
GMT 13:14 2024 الجمعة ,23 آب / أغسطس
3 تصرفات يجب أن تتجنبها لتحافظ على علاقتك الزوجية
مدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدمهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز عن مجمل مشواره الفني
القاهرة ـ مصر اليوم
تم الإعلان عن تكريم الفنان أحمد عز بالدورة الـ45 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي والذي تنطلق فعالياته بدءاُ من اليوم وتستمر حتى 22 نوفمبر الجاري، ويأتي تكريم الفنان أحمد عز بعد سنوات من الإبداع الفني ت...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 11:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
اتهام شقيق محمد الفايد باغتصاب ثلاث نساء أثناء فترة ملكيته لمتجر هارودز
GMT 14:34 1970 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
انفجار صواريخ بمواقع إسرائيلية حدودية و"سرايا القدس" تبث شريطا لأسير بالتزامن مع استشهاد 24 فلسطيني في غزة واستهداف خيمة نازحين بدير البلح
GMT 04:38 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يوافق على خطة لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وحزب الله
GMT 22:43 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
عمر خيرت يكشف عن لحظة فارقة في حياته
GMT 09:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
جورج وأمل كلوني يحتفلان بذكرى زواجهما في أجواء رومانسية
GMT 12:02 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
نصائح وأفكار لإطلالات أنيقة ومتناسقة
GMT 20:58 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
لجان البرلمان المصري تستعد لمناقشة أزمة سورية
GMT 11:44 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
اختبار عبر الإنترنت يُساعد على معرفة وضع القلب ومدى تعرّضه إلى المخاطر
GMT 16:12 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
الرئيس السيسي يوجّه كلمة مهمة وقوية للشعب المصري
GMT 13:44 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
مدرب ساوثهامبتون يدافع عن أسلوبه الدفاعي أمام ليستر
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
"اليويفا" يكشف عن حرمان "سيون السويسري" من المشاركة الأوروبية
GMT 16:21 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
وزير الآثار يزور الأقصر للاحتفال باليوم العالمي للتراث
GMT 14:37 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
"أرض الأخوات مغامرة إنقاذ العالم لـ"سالا سيموكا
GMT 15:04 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
أبوتريكة يستعد للعودة إلى القاهرة خلال الأيام المقبلة
GMT 14:24 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
علماء يكشفون عن طريقة لصناعة الورق باستعمال براز الفيلة والأبقار
GMT 23:21 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
تعرفي على خطوات للحفاظ على "لون الصبغة"
GMT 23:40 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
تعرف على سعر ومواصفات سكودا كودياك 2018
GMT 14:29 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
"جي إم سي" تعلن عن مميزات شاحنة "سييرا دينالي" جريئة التصميم تو
GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الشرطة تكشف تفاصيل تجريد أستاذ جامعي من ملابسه
GMT 15:13 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
مانشستر يونايتد يُصارع ريال مدريد على صخرة توتنهام
GMT 00:11 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
ريال مدريد ينذر سان جيرمان بخماسية في ريال سوسيداد
GMT 18:47 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
شركة فيات كرايسلر تكشف عن تراجع ديونها بمقدار النصف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك