الحوثيون يقولون إنهم سيواصلون عملياتهم العسكرية ضد إسرائيل حتى تتوقف الهجمات على غزة ولبنان مانشستر يونايتد يخطط لإقالة تين هاغ الإعصار "هيلين" يضرب الساحل الجنوبي للولايات المتحدة ويخلّف قتلى يويفا يوقع غرامة مالية على برشلونة ويحرمه من جمهوره بسبب العنصرية هزة أرضية بقوة 3.3 درجة في محافظة دهوك العراقية الاحتلال يعيد 88 جثة فلسطينية متحللة وبيان عاجل من حماس الجيش الإسرائيلي يقصّف نحو 220 هدفاً لحزب الله في جنوب لبنان أمس إعلان مهم من الخطوط الجوية السورية يخص القاهرة الجيش السوداني يخوض "قتالا شرسا" مع قوات الدعم السريع في الخرطوم «تويوتا» ستنهي عقد رعاية دورة الألعاب الأولمبية

أخبار عاجلة

أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن

الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر2015 ، 09:28 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن

أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

هضم سهل، استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية، وممارسة بعض التمارين الرياضية، والنتيجة؟ خسارة الكيلوغرامات الزائدة! أصبحت هذه المعادلة شائعة وتمّ الإتّفاق على فاعليّتها من قبل الجميع، ولكن ما قد تجهلينه هو أنّه بإمكانك مساعدة جسمك على تسريع عملية فقدان الوزن من خلال اختيار بعض الأطعمة التي أُثبت مؤخّراً دورها الفعّال في ذلك. بعد قيام جامعة هارفرد بالعديد من البحوث لمدة 20 عاماً عن الأغذية التي تساهم في خفض الوزن، توصّلت الدراسات إلى إثبات فاعليّة 5 أنواع من الأطعمة وهي كالتالي:

*اللبن الزبادي: احتلّ الزبادي المرتبة الأولى في لائحة هارفرد فكوب واحد يحتوي مثلاً على حوالى 200 سعرة حرارية وهي الكمية نفسها التي يتضمّنها مشروب الليمون الغازي، إلّا أنّ هذا الأخير يتمّ هضمه بسرعة كبيرة ما يؤدّي إلى شعورك بالجوع سريعاً وهو ما لا يتسبّب به كوب الزبادي. لذلك، من الضروري الإعتراف بأنّ السعرات الحرارية معيار مهمّ ولكن غير كافٍ عند اتّباع حمية، إذ يجب معرفة اختيار نوعية الأطعمة المناسب.

*الفستق: يأتي الفستق في المرتبة الثانية، وعلى الرغم من احتوائه على كمية من الدهون إلّا أنّ تناوله بشكل معتدل من الممكن أن يساهم في خسارة الوزن وذلك استناداً إلى السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك لحرق هذا النوع من الأغذية.

*الفواكه: يلي الفستق الفواكه، فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات الضرورية عند اتّباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

*القمح: يزوّد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة ما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

*الخضار: وجدت أبحاث جامعة هارفرد أنّ الخضار يجب أن تكون من ضمن أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن نظراً لما تحتويه من ألياف وكمية ماء مهمّة للجسم. وإذا كنت تودّين خسارة الوزن سريعاً فينصحك أخصائيو التغذية الذين شاركوا في هذه الدراسات بمزج نوعين من أطعمة هذه اللائحة في كلّ وجبة تتناولينها مع الحرص على تفادي تناول الوجبات الدسمة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن

أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

غزة - مصر اليوم

الفنان يحيى الفخراني

القاهرة ـ مصر اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن ـ مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

ممارسة الرياضة

لندن ـ مصر اليوم

منى زكي في عرض أزياء لوريال

القاهرة ـ مصر اليوم