الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

الثلاثاء ,03 شباط / فبراير2015 ، 14:56 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

القاهرة - مصر اليوم

ليس أجمل بعد الولادة أن تعودي لرشاقتك الأولى التي كنت عليها قبل الحمل، لكن ذلك لن يتحقق الا إذا تعتني بغذائك في فترة الحمل

1-ضرورة الإقلاع عن التوابل والبهارات والمخللات، والإقلال من البيض، ويفضل الامتناع عنه بتاتاً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، والإقلال من اللحوم الحمراء، واستبدال اللحوم البيضاء كالدواجن والأرانب والأسماك بها؛ لسهولة هضمها.

2-عدم شرب المشروبات الغازية بكثرة، وعدم المبالغة في شرب القهوة والشاي، إضافة إلى الابتعاد عن الكحول والتدخين أثناء الحمل؛ لأنها من المواد الضارة جداً، وقد تسبب التشوهات للجنين والولادة المبكرة.

3-الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة؛ فهي من أكثر المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، إضافة إلى عدم احتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية، عدا بعض الفواكه كالمانجو، والعنب، والتين، لهذا ننصح بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة؛ حتى تشعر الحامل بالشبع وفي نفس الوقت لا يزداد وزنها.

4-ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل؛ لأن ذلك يحسن من أداء الدورة الدموية، ويعمل على توصيل الغذاء للجنين بشكل أفضل، ثم يسهل لها عملية الولادة فيما بعد.

5-تناول الأطعمة على فترات متباعدة، بحيث تأكل كمية قليلة منها على شكل وجبات خفيفة؛ حتى لا تمتلئ معدتها.

6-الإكثار من الماء الذي يمنع تعرض الحامل للإمساك، كذلك يخلصها من الشوائب في جسمها، وهي بذلك تحافظ على رشاقتها.

7-تساعد العصائر على تغذية الحامل ومنح الجنين ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن كالحديد، لكن ينصح بالابتعاد عن العصائر المصنعة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، واستبدال العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر، ومن أكثر العصائر فائدة للحامل عصير الأناناس، التفاح، الكرز، البرتقال.

8-الابتعاد عن الأغذية الدسمة التي تصيب بعسر الهضم.

9-رغم حاجة الحامل للأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، والأرز، والمعكرونة، أو المواد الدهنية كالقشدة والزبد، إلا أنه من الضروري مراعاة عدم الإكثار من تناول تلك الأغذية؛ حتى لا يزيد وزنها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

تعرفي على نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء حملك

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

باريس ـ مصر اليوم

علاج جيني يُعيد القدرة على السمع ويعزّز الرؤية

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم