الصحة الفلسطينية تعلن مقتل 41689 فلسطينيا وإصابة 96625 آخرون جراء الهجوم الإسرائيلي على غزة الشيكل الإسرائيلي يهبط لأدنى مستوياته في 8 أسابيع مقتل ثلاثة مدنيين وإصابة ثلاثة آخرين في غارة جوية إسرائيلية على حي المزة بدمشق حزب الله يعلن استهداف قوة إسرائيلية في بلدة كفركلا بالقنابل والرشاشات والصواريخ الاتحاد الأوروبي يوصي شركات الطيران بتجنب المجال الجوي الإيراني إسرائيل تقر بتضرر عدة قواعد جوية في الهجوم الإيراني مقتل 14 جنديا باشتباكات في جنوب لبنان حزب الله يعلن تدمير 3 دبابات ميركافا إسرائيلية بصواريخ موجهة خلال تقدمها باتجاه بلدة مارون الراس إغلاق مطار "ميازاكي" الياباني جراء انفجار قنبلة بممر الطائرات ارتفاع حصيلة شهداء مجزرة الاحتلال في خان يونس إلى 43

أخبار عاجلة

تمارين العين لتتخلصي من الصداع

الأحد ,10 إبريل / نيسان2016 ، 17:03 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تمارين العين لتتخلصي من الصداع

الصداع

القاهرة - مصر اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة، ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين.

لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، وبممارسة التمارين الخاصة التي تساعد على التغلب على آلام الصداع، وتكمن هذه التمارين بالآتي:

- اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة.

- امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت، فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.

- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.

- قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيءٍ محدد.

- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.

- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.

- استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.

ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية، لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين العين لتتخلصي من الصداع

الصداع

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مؤسسة ستاندرد أند بورز الأميركية

واشنطن ـ مصر اليوم

مصطفى شعبان - الصورة من حسابه على انستغرام

القاهرة - سعيد الفرماوي

كوكب الأرض

واشنطن ـ مصر اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ مصر اليوم

الاتحاد الآسيوي لكرة القدم

لندن ـ مصر اليوم

نظام "مايند" MIND الغذائي

القاهرة - مصر اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم