"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

عادات صحية تحافظ على شبابك لفترة أطول

الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر2015 ، 19:39 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - عادات صحية تحافظ على شبابك لفترة أطول

عادات صحية تحافظ على شبابك لفترة أطول

القاهرة – مصر اليوم

هناك الكثير من العادات الصحية التي يجب أن يتعلمها الإنسان منذ الشباب؛ حتى تصبح عادات لا يستغني عنها وتصبح جزءا من حياته ومن أهم هذه العادات هي:

1- تناول الطعام الصحي: من أهم العادات التي يجب أن يتعلمها الشباب هي: تناول الطعام الصحي، وتعلم انتقاء الخيارات الصحية من الأطعمة، وتجنب الأطعمة الجاهزة والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية أو الإقلال من تناولها وعدم الادمان عليها، نظراً لخطورتها الكبيرة على الصحة التي تظهر لاحقاً على شكل أمراض خطيرة مزمنة أو حادة كمرض السكري وارتفاع الضغط الدموي وأمراض الضغط والقلب والسكتات.

2-اجعل للرياضة نصيبا من يومك: من الأمور بالغة الأهمية هي ممارسة الرياضة في المنزل، من خلال أجهزة الرياضة المنزلية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية، وتحريك الجسم بطريقة صحيحة. فالرياضة لا تقتصر فوائدها على الجوانب الصحية وإنقاص الوزن، بل لها جوانب نفسية أيضاً، إذ تحارب التعب والاكتئاب وتحافظ على شباب القلب والنفس لدى الإنسان مهما تقدم بالسن.

3-تناول الفطور بشكل يومي: يعتبر تناول الفطور من الأمور بالغة الأهمية التي يجب أن يحافظ عليها الشباب؛ لتصبح عادة عنده لا يتركها كل عمره, فالفطور هو أهم وجبة للإنسان على مدار اليوم؛ لمد جسمه بالطاقة والحيوية كل اليوم.

4-تناول وجبات صغيرة خفيفة: يجب استبدال عادة تناول ثلاث وجبات كبيرة، بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لأن الوجبات الكبيرة تسبب الإرهاق للجسم والتعب ،وتسبب السمنة والتخمة؛ لذلك يجب تناول سبع وجبات خفيفة للغاية على مدار اليوم، ويجب أن تشمل هذه الوجبات الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أيضاً.

5-المحافظة على النشاط: يجب المحافظة على النشاط والحركة الدائمة، وتجنب الخمول والكسل وبمجرد تعلم هذه العادة، سيتم المحافظة على الشباب بشكل دائم، ويتم المحافظة على الصحة فمثلاً من الأفضل مساعدة الأم في أعمال المنزل، وصعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد أو التحدث بالهاتف والمشي, ويجب ألا يتم الاستهانة بهذه التفاصيل الصغيرة التي تحدث أثراً بالغ الأهمية مع الزمن. كذلك يفضل الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة، وعدم الإدمان على التلفاز، والجلسات الممتدة لفترات طويلة خلف الأجهزة الإلكترونية.

6-شرب الماء بكثرة: من العادات الأخرى التي لا تقل أهمية من سابقاتها هي عادة شرب الماء والمحافظة على رطوبة الجسم، ويجب ألا يتم شرب الماء عند العطش فقط؛ لأن العطش هو علامة على جفاف الجسم؛ لذلك يجب دوماً شرب الماء بما لا يقل عن 9 أكواب يومياً كما يجب تناول الفاكهة ذات المحتوى العالي من الماء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات صحية تحافظ على شبابك لفترة أطول

عادات صحية تحافظ على شبابك لفترة أطول

القاهرة – مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم