إرتفاع حصّيله القصف الإسرائيلي على لبنان أمس إلي 492 قتيلاً بينهم 35 طفلاً إسرائيل تعلن بدء هجوم جوي واسع النطاق في لبنان الجيش الإسرائيلي يحذر سكان جنوب لبنان من منشآت حزب الله وباء الكوليرا يواصل الانتشار في السودان وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن شهيد و6 جرحى بغارات الاحتلال على جرود الهرمل آبل تبدأ بيع سلسلة آيفون 16 رسميا بـ 60 دولة حرائق الغابات في كولومبيا تمتد إلى سبع مقاطعات 6 قتلى في فيضانات وسط اليابان 5 شهداء بينهم 4 أطفال إثر قصف الاحتلال منزلا بمحيط مستشفى شهداء الأقصى بدير البلح وسط قطاع غزة الخارجية الأميركية للجزيرة تؤكد أن عملية إغلاق مكتب الجزيرة في رام الله التي نفذها الجيش الإسرائيلي مثيرة للقلق

أخبار عاجلة

للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك

الخميس ,24 أيلول / سبتمبر2015 ، 23:11 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك

للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك

القاهرة - مصر اليوم

أن ترزقي بطفل هو متعة كبيرة فغريزة الأمومة توجد طبيعياً في المرأة و هو ما يجعلها تتحمل كل الآلام الجسمانية و النفسية التي تتعرض لها خلال فترة الحمل ومن أهم الأمور التي يجب أن تلقي لها اهتماماً هي وضعية النوم ، فهناك العديد من الأوضاع الخاطئة التي تؤدينها خلال ساعات نومكِ والتي تؤثر سلباً على صحتك وصحة جنينكِ
لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض الوضعيات للنوم خاطئة عليكِ تجنبها في فترة الحمل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
– وضعيات للنوم خاطئة خلال الحمل:
النوم والقدمين مرفوعتان
احرصي على النوم على فراش مستقيم ومريح مع جعل القدمين في وضعية مستقيمة وتجنب رفع القدمين وأنت نائمة لأن هذا سيشكل عليكِ مخاطر كبيرة أنتِ وجنينكِ فهذا يؤدي إلى تخثر الدم في جسمك و إصابتك بمرض السكري و سيفقدكِ عضلات في جسمكِ ويسبب الاكتئاب ، وبالنسبة لطفلكِ فإنه سيمنحه وزناً أقل من وزنه الطبيعي مما يشكل خطراً عليه.
النوم عل البطن
تجنبي وضعية النوم على البطن في فترة حملك خاصة إذا كنت بلغت الشهر الثالث من حملكِ فجنينك الآن أصبح حجمه أكبر ، ويتسبب النوم بهذه الوضعية بتعريضك أنتِ وجنينكِ للخطر وتعرض الجنين للهلاك والضعف ويمنع الطفل من التحرك.
النوم على الظهر
تجنبي وضعية النوم على الظهر خاصة لو كنتِ وصلتِ لشهوركِ الأخيرة في الحمل لأن هذا سيسبب لكِ آلاماً في الظهر ، ويؤدي إلى إصابتكِ بالبواسير وتورم القدمين وتحبس الماء بداخلها وظهور الدوالي بها و سينخفض ضغط دمكِ و يصيبكِ بالدوران والغثيان , لذا عليكِ النوم على الجانب اليمين فهو يمنح طفلك حرية الحركة في النوم ويحسن من تدفق الدم والمواد المغذية إليه وتساعدك في التخلص من النفاية والسوائل وهي الوضعية المثلى في فترة حملك خاصة في الأشهر الأخيرة .
– نصائح للحصول على نوم افضل:
– تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية قدر الإمكان في الليل لتتجنبي الأرق وقلة النوم .
– تجنبي شرب الكثير من الماء أو تناول العشاء قبل الدخول للنوم لتقليل فرص الذهاب للحمام والتعرض للأرق لذا عليكِ تناول عشاء خفيف وشرب الكثير من الماء خلال النهار .
– حاولي الاسترخاء قبل أن تذهبي إلى السرير, يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة أو أخذ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة .
– إذا كنت تعانين من تشنجات في الساق ، فقد يساعدك الضغط على الحائط بكعب قدميك أو حاولي أن تمدديهم قبل الذهاب إلى السرير.
– يعتبر الإجهاد والتعب الشديد مسبب رئيسي للتعرض للأرق وعدم النوم .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك

للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أحمد كجوك وزير المالية المصري

القاهرة - مصر اليوم

الفنانة إيمان العاصي

القاهرة ـ مصر اليوم

الهواتف الذكية

بيروت ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

حبوب القهوة

لندن ـ مصر اليوم

الفنان العالمي براد بيت

واشنطن ـ مصر اليوم