الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 00:45:03 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 00:45:03 آخر تحديث
نصائح قيمة للقضاء على الم الظهر
نصائح قيمة للقضاء على الم الظهر
القاهرة - مصر اليوم
هل تعانين من ألم الظهر المزمن؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للقضاء على هذه المشكلة؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الفعّالة للتخلّص من ألم الظهر نهائياً:
وضعية النوم: إعتمدي وضعية نوم مريحة للظهر. ننصحك بالإستلقاء على الظهر ووضع وسادة تحت ساقيك لرفعهما قليلاً. هذه الوضعية تعتبر الأفضل للظهر وتساعد على تخفيف الألم.
الجلوس المستقيم: إحرصي على الجلوس بطريقة مستقيمة من دون إحناء الظهر. هذه الوضعية في الجلوس ستساعدك على التخلّص من ألم الظهر تدريجياً.
إستشارة معالج فيزيائي: ننصحك بالقيام بالتمارين التي يقترحها عليك المعالج الفيزيائي لأنّها ستفيدك كثيراً وتساعدك على التخلّص من الألم تدريجاً.
ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار: تعتبر الرياضة من أفضل الطرق التي تساهم في التغلّب على ألم الظهر. فالرياضة تساعدك على الوقاية من كل أنواع المشاكل الصحية التي قد تصيب الظهر.
علاج أكياس الثلج وأكياس المياه الساخنة: ننصحك بوضع أكياس الثلج على ظهرك لمدّة 20 دقيقة على مدى يومين وإستبدالها في اليومين المقبلين بأكياس المياه الساخنة وهلم جرّ. هذا العلاج الطبيعي سيساعد عضلات جسمك على الإسترخاء وبالتالي سيخلّصك من آلام الظهر.
التدليك: إخضعي من فترة الى أخرى إلى جلسات تدليك لأن ذلك سيساعدك على التخلّص من الألم والإسترخاء.
- الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر GMT 23:42 2024 5 نصائح للوالدين لرعاية الطفل منذ الولادة حتى الأسبوع الأول
GMT 22:31 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
6 نصائح للتعامل مع الطفل العنيف
GMT 17:35 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح لحماية طفلك من الإصابة بالسرطان
GMT 14:10 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
مهارات الطفل تساعد على رفع معدلات الذكاء والتخلص من الكسل
GMT 14:09 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
العصائر الصحية المفيدة لطفلك في مرحلة الفطام
GMT 14:03 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
آثار التنمر على الأطفال والمراهقين
GMT 23:01 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
أضرار إفراط الأطفال في ألعاب الفيديو
GMT 23:42 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
5 نصائح للوالدين لرعاية الطفل منذ الولادة حتى الأسبوع الأول
GMT 23:59 2024 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر
نصائح لحماية طفلك من تلوث الهواء
البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي
القاهرة ـ مصر اليوم
كشف البنك المركزي المصري عن تراجع المعدل السنوي للتضخم الأساسي إلى 24.4% في أكتوبر 2024 مقابل 25% خلال سبتمبر السابق عليه. وقال البنك المركزي المصري، في بيان له، الأحد، إن معدل التغير الشهري في الرقم القياسي الأساسي لأسع...المزيددرة تقدم أولى تجاربها في الإخراج والإنتاج من خلال فيلم "وين صرنا" الذي يتناول القضية الفلسطينية بشكل إنساني مختلف
القاهرة ـ مصر اليوم
تشارك الفنانة درة، في الدورة المقبلة من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، من خلال فيلمها الوثائقي الجديد "وين صرنا"، الذي يُعد أولى تجاربها في عالم الإخراج والإنتاج، حيث سينافس في مسابقة آفاق السينما العربية....المزيدالذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة
بكين ـ مصر اليوم
قالت دراسة علمية جديدة، إن أنظمة الذكاء الاصطناعي تخلق انبعاثات هائلة تضر بالبيئة بشكل كبير.ووفقاً لصحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد حذرت الدراسة من أن الطاقة المتزايدة المطلوبة لتدريب وتشغيل نماذج ذكاء ...المزيد
مدرب ليفربول يشيد بتألق محمد صلاح ويصفه بالاستثنائي في مسيرته الحافلة وأدائه المستمر في صدارة الدوري
لندن - مصر اليوم
GMT 09:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة
GMT 04:38 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب وشولتس يتفقان على العمل "لعودة السلام إلى أوروبا"
GMT 00:28 1970 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
قمة الرياض تتبنّى حل الدولتين وتطالب تسليح إسرائيل وإجبارها على وقف عدوانها على غزّة ولبنان
GMT 04:27 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
27 شهيدًا ومصابًا في عدوان إسرائيلي استهدف السيدة زينب بدمشق
GMT 20:01 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد هنيدي يعلن عودته لدراما رمضان بـ "شهادة معاملة أطفال"
GMT 04:02 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
المملكة المتحدة تُحدًد أربع حالات من النوع الجديد من فيروس كورونا
GMT 06:14 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
مرق السمك والفطر
GMT 18:06 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر
الكهرباء تزف بشرى للمواطنين المصريين بشأن تركيب العدادات
GMT 03:46 2018 الأحد ,29 إبريل / نيسان
عمرو سعد ينهمك في تسجيل المسلسل الإذاعي " كامل من مجامعيو"
GMT 15:56 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
منتخب الشباب المصري ينقل معسكره إلى بورسعيد نهاية الشهر الجاري
GMT 03:22 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
توفيق عكاشة يعلن مشاركة حياة الدرديري في برنامجه الجديد
GMT 13:40 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
HP تكشف عن Chromebook x2 أول لاب توب قابل للفصل
GMT 20:55 2018 السبت ,31 آذار/ مارس
فيسبوك يبدأ عملية “تحقق” من الصور ومقاطع الفيديو للحد من الأخبار الكاذبة
GMT 06:08 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
طريقة إعداد المسقعة بالجبنة البارميزان بأسلوب سهل
GMT 08:13 2018 الأربعاء ,14 آذار/ مارس
الكشف عن "كيا بيكانتو X-Line" المناسبة للطرق الوعرة
GMT 23:05 2018 الخميس ,08 آذار/ مارس
باريس سان جيرمان يمهد لرحيل مدربه ويضع قائمة بآخرين أثر حزمًا
GMT 01:11 2018 الإثنين ,05 آذار/ مارس
صدور طبعة جديدة لرواية "يوم رائع للموت" لـ "سمير قسيمى"
GMT 02:32 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
صلاح عاشور يؤكد غلق ملف الزمالك نهائيا
GMT 22:46 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
تياغو موتا يعلن خطة سان جيرمان في مواجهة الريال
GMT 04:09 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
محلات kikiriki تقدم مجموعة جديدة لشتاء2108
GMT 16:27 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
الأهلي يرفع عرضه إلى ١٥ مليون جنيه للتعاقد مع صلاح محسن
GMT 12:57 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
أميرة عزت تكشف أنّها صمّمت أزياء أطفال جلدية للشتاء
GMT 23:19 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
تشافي يعلن إمكانيات سان جيرمان قبل مباراة الريال
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك