الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

الإثنين ,27 إبريل / نيسان2015 ، 23:58 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

القاهرة - مصراليوم

عند الحمل بتوأم، يتضاعف ثقل التغيرات التي تطرأ على جسم الأم، ويتضاعف حجم الآلام التي تصيبها جراء هذه التغيرات.

عند الحمل بتوأم، تتضاعف المخاطر التي يمكن أن تتعرّص لها الأم جراء هفوة أو خطأ ما في نمط عيشها وغذائها وتتضاعف المخاوف لاسيما تلك التي تتعلّق بالوزن.

تمارين الحامل بتوأم
فهل تجوز للأم التي تنتظر توأماً ممارسة التمارين الرياضية لتحافظ على رشاقتها مثلها مثل أي حامل أخرى؟

الحقيقة أنّ الخبراء يشجّعون الحوامل بشكل عام على ممارسة التمارين والأنشطة البدنية بانتظام. ولكن، في حالة الحوامل بتوأم، فينصحونهنّ بالتروّي والابتعاد عن الأيروبيكس وتمارين الإجهاد التي يمكن أن تتسبب لهنّ بمضاعفات صحية خطيرة. كما يوصونهنّ باعتماد نمط عيش سليم وناشط والالتزام بالرياضات وحركات اليوغا التي يسمح لهنّ بها الطبيب.

فإن كنت اليوم حاملاً بتوأم وتفكّرين باختيار روتين رياضي معيّن، فتنصحك "عائلتي" بأن تتجهي نحو الأنشطة المعتدلة التي لا يمكن أن تؤثر في جسمك أو طفليك، وتتوقفي عن أداء الرياضات التي يمكن أن ترفع حرارة جسمك بشكل كبير ومفاجئ، وتلك التي تضع ضغوطاً إضافية على عنق الرحم.

ومن الرياضات التي نراها آمنة للنساء في مثل حالتك:

المشي

يمكن للممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أن تُبقيك نشيطة طوال فترة حملك، كما يمكنها أن ترفع معنواياتك وتساعدكِ في التغلّب على تقلبات المزاج والتحكم في معدل الكيلوغرامات التي تكسبينها في كل فصل.

السباحة

يمكن لرياضة السباحة خلال الحمل أن تقوّي عضلات ظهرك وبطنك وتخفّف عنك الآلام التي تُعتبر مرادفاً قوياً للحمل.

اليوغا

تعتبر حركات اليوغا تمريناً رائعاً وآمناً خلال الحمل، بحيث تقوّي مرونة العضلات وتهدّئ الأعصاب، المهم أن تكون ملائمة للحوامل وتخلو من أي روتين يتطلّب الوقوف على الرأس أو اليدين.

اقرأي أيضاً: احذري مضاعفات الحمل بتوأم!

الآن وقد اطلعت على التمارين الرياضية الآمنة للحامل بتوأم، استفيدي منها وأفيدي بها صديقاتك وقريباتك اللواتي في مثل حالتك وسيكنّ لك من الشاكرين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

هل التمارين آمنة للحامل بتوأم؟

القاهرة - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم