c أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 22:20:17 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

الحامل
القاهرة ـ مصر اليوم

بعض متاعب الحمل تستمر طوال الـ 9 أشهر، لكن في أحوال عديدة تزداد بعض المتاعب مثل غثيان الصباح وآلام الظهر في أشهر معينة. ويمكن أن تؤدي طريقة التعامل غير المناسبة مع هذه المتاعب إلى تفاقمها. إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً:

حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي،وضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم غثيان الصباح. تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي:
 
* البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح.

* تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر.

* حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء.

* تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.

* ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور.

آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. لتخفيف هذه الأوجاع:

* حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

* احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة.

* ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم.

* تجنبي أي كعب عالٍ تماماً.

قد يهمك أيضـــــــًا  :

"الصحة" المصرية توجه عددًا من النصائح للأمهات والحوامل للحماية من "كورونا"

50 فى المائة من الحوامل المصابات بـ"كورونا" يلدن مبكراً

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها



GMT 17:24 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

ماسكات سحرية من حليب جوز الهند لترطيب البشرة وتبييضها

GMT 06:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

المدة المناسبة لمشاهدة التلفزيون حسب عمر الطفل

GMT 06:34 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

كيفية التخلص من الخوف عند الأطفال

GMT 06:33 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تأثير "الأجهزة اللوحية" على أصابع الأطفال

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 08:05 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الإثنين 18 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 10:55 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

دوناروما يؤكد ان غياب مبابي مؤثر وفرنسا تملك بدائل قوية

GMT 09:55 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:27 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 04:33 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونسكو تعزز مستوى حماية 34 موقعًا تراثيًا في لبنان

GMT 13:08 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

نيمار يشتري بنتهاوس بـ 200 مليون درهم في دبي

GMT 07:25 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم

GMT 03:12 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ليليا الأطرش تنفي تعليقاتها عن لقاء المنتخب السوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon